老人睡前運(yùn)動會有什么影響?我們常說生命在于運(yùn)動，科學(xué)的運(yùn)動可以增加人體免疫力，多年來許多人都是堅(jiān)持晨練，但由于冬季的早晨空氣上下流通不暢，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠锏雀鞣N有害物質(zhì)不容易擴(kuò)散，人體吸入后容易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此專家建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進(jìn)行晨煉，而且還要盡量減少在戶外活動時(shí)間。老人睡前運(yùn)動健身法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

大多數(shù)健身和睡眠專家都一再強(qiáng)調(diào)，睡覺前短時(shí)間內(nèi)最好避免劇烈的運(yùn)動，他們認(rèn)為，至少需要3個(gè)小時(shí)使運(yùn)動中升高的腎上腺素和其他激素恢復(fù)正常水平。但很有可能，睡眠專家對睡前運(yùn)動如此關(guān)注的主要原因是，運(yùn)動會升高體溫，不利于健康的睡眠。但一次又一次，研究都未能顯示睡前運(yùn)動確實(shí)不利于睡眠。

人體進(jìn)入睡眠需要一個(gè)準(zhǔn)備期，運(yùn)動的時(shí)候交感神經(jīng)比較興奮，需要一段時(shí)間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經(jīng)進(jìn)入工作狀態(tài)。但是專家主張，從健康考慮，21--23點(diǎn)是人體進(jìn)入睡眠的最佳時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是人體十二經(jīng)脈中比較重要的經(jīng)脈--三焦經(jīng)調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)期。從中醫(yī)理論上講，三焦經(jīng)是朝百脈的經(jīng)脈，人在這個(gè)時(shí)候進(jìn)入睡眠，最利于身體的調(diào)養(yǎng)生息。

臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運(yùn)動，可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)隨即停止。這時(shí)，體溫開始下降。當(dāng)30-40分鐘后睡覺時(shí)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。不過，研究者也明確，現(xiàn)實(shí)情況中存在個(gè)體差異，也就是說，并非人人都能從睡前運(yùn)動中獲益，所以老人要根據(jù)自己的身體情況決定運(yùn)動，掌握基本的老人健身安全小知識。

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