睡眠對于人體來說是十分重要的，成人年只有休息好才能有充足的精力投入到學(xué)習(xí)和工作中；而孩子正在長個，只有足夠的睡眠才能保證孩子集體的需要，催進孩子各方面的生長發(fā)育，那么，孩子的睡眠會影響孩子的長個嗎？佰佰安全網(wǎng)今天就談?wù)労⒆拥乃邥r間，一起看看。

孩子究竟要睡多少時間

有研究表明，孩子的身高70%取決于基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子到底幾點睡才好呢?

人體的生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯過它了。

初中時，兒子住校，學(xué)校8點半熄燈，他也差不多9點不到就睡了。早上7點15起床。

周末時，她從不催兒子起床，由他睡個夠。有時候兒子能睡到中午11點。如今，兒子長得很結(jié)實，是學(xué)校足球隊隊長。

生長發(fā)育專家為何如此注重孩子的睡眠?規(guī)定小學(xué)時必須在8點半前上床?

這是因為，睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素?，F(xiàn)在的孩子營養(yǎng)不缺，家長對鍛煉也越來越重視，但唯獨睡眠普遍不足。

從西醫(yī)的角度講， 生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長。

兩個時間段對長高至關(guān)重要!

一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

總上所見，人體的睡眠時間是有規(guī)律的，所以處于長個的孩子一定要嚴格遵守作息的時間，只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能更好地恢復(fù)集體的各項功能，利于孩子更快的成長。小編希望通過今天的分享，我們家長對于孩子的睡眠時間一定要重視，為了孩子健康的體魄，良好的習(xí)慣，家長們，我們行動起來，為孩子打造溫馨的睡眠環(huán)境，還孩子一份輕松的睡眠時間。

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責(zé)任編輯:王秀娟