生出一個(gè)健康聰明的孩子，與孕期營養(yǎng)有很大關(guān)系，但只關(guān)注孕期的營養(yǎng)還不夠，孕前的營養(yǎng)也是相當(dāng)重要的。那么夫妻雙方孕前應(yīng)該怎樣注意營養(yǎng)保健呢？小編總結(jié)了以下有關(guān)的知識(shí)，愿給朋友們帶來幫助。

近年研究表明，夫妻雙方應(yīng)該從孕前就注意營養(yǎng)保健，也就是說注意日常飲食和營養(yǎng)攝取，這樣才會(huì)使精 子和卵 子更具有活力，使自己如愿以償。

營養(yǎng)是最主要的，不同身體狀況與素質(zhì)的夫婦最好根據(jù)自己的實(shí)際情況，有的計(jì)劃地對自己的身體進(jìn)行準(zhǔn) 備與補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且改掉不良飲食習(xí)慣。計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)在孕前注重多種益智營養(yǎng)素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發(fā)育 對多種營養(yǎng)素的需求。

實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體 重兒的出生。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法如下：體重指數(shù)體重(千克)身高(米)，結(jié)果在之間，即為標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料，懷孕后期的婦女體重都會(huì)比孕前增加左右，孕前 如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值，特別是懸殊過大者，則應(yīng)當(dāng)增加飲食量，使自己體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值。

糾正營養(yǎng)失衡。懷孕婦女機(jī)體營養(yǎng)失衡會(huì)帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況作全面了解，必要時(shí)也 可請營養(yǎng)師幫助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。 食譜要廣，可以從蔬菜、水果、糧食、奶制品、瘦肉類、魚蛋、豆類食物中獲取各種營養(yǎng)素。 飲料應(yīng)低脂、低糖、低鹽。如機(jī)體缺鐵，可進(jìn)食牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等。

增加運(yùn)動(dòng)，肥胖者通過運(yùn)動(dòng)減輕體重，避免使用減肥藥，要避免煙酒及咖啡因。補(bǔ)充對胎兒發(fā)育有利的營養(yǎng)物質(zhì)，如小劑量葉酸毫克天，碘酸鉀(缺碘時(shí)補(bǔ)充)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

以上就是關(guān)于夫妻雙方孕前應(yīng)該怎樣注意營養(yǎng)保健的內(nèi)容介紹，如果你對備孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營養(yǎng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗