性愛是中的重要角色，也是維持的基礎(chǔ)。男性在性愛中平均堅持時間為5-10分鐘，相信每一個男人都想在性愛中 持久戰(zhàn) ，下面小編就為你介紹幾個延長性愛時間的技巧，想學(xué)的不妨進(jìn)來看看。

1、分散注意力法

做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內(nèi)容。就會暫時緩慢解射精的沖動。

2、增強(qiáng)體質(zhì)

一般體質(zhì)較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。

3、加強(qiáng)鍛煉

實踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當(dāng)延長性交時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是又沒有生理疾病的男子，找一個有經(jīng)驗的女子加以輔導(dǎo)，未嘗不是一個好辦法。

4、保持適度性奮

性愛狀態(tài)可以分為4個階段，即興奮、持續(xù)、高潮、消退。想延長射精時間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設(shè)定為10，那盡量保持在7分的狀態(tài)，即身體沒有完全 熱 起來時就開始動作，在隨后的階段逐步升溫。

5、勤做 性鍛煉

做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。

6、有明確對象的性幻想

你可以想象著伴侶激情時的模樣，這會強(qiáng)化性沖動，能保持15分鐘不射精。

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