人到老年，多半會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多等等的現(xiàn)象，因此補(bǔ)充水分是一大重要問題。那么，老人需要每天補(bǔ)充水分嗎?小編今天就來(lái)介紹一下這方面的知識(shí)。

老年人本身新陳代謝就慢，抗衰老除了要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣之外，還有就是每天需補(bǔ)充足量的水分。因?yàn)槿绻刻觳荒苎a(bǔ)充足量的水，易給身體帶來(lái)如下不適。具體如下：

1.便秘

身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)，習(xí)慣性便秘易導(dǎo)致毒氣自我吸收，引發(fā)腸道疾病甚至誘發(fā)大腸癌等。

2.增加白內(nèi)障的幾率

有關(guān)眼科專家認(rèn)為，當(dāng)機(jī)體缺水時(shí)，人眼內(nèi)的液體含量會(huì)發(fā)生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時(shí)增加患白內(nèi)障的幾率。

3.易導(dǎo)致心腦血管疾病

血液缺水不但會(huì)增高血液粘稠度、影響血液循環(huán)，而且也會(huì)使人有惡心、頭暈、心悸等癥狀，繼而易引發(fā)多種心腦血管疾病。

4.腸道排毒不暢易導(dǎo)致身體衰老

身體缺水易導(dǎo)致消化液不足，影響食物的吸收與消化。而人體消化食物是需要大量水分的，如果缺水，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導(dǎo)致身體衰老。

有關(guān)研究表明，為維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每人每天應(yīng)至少喝六大杯水(老年人可根據(jù)自己的身體情況適量多飲水)。需提醒的是，喝水不宜“不欲極渴而飲”，應(yīng)“未渴先飲”(唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈之語(yǔ))，因?yàn)榭诳识?，說(shuō)明體內(nèi)細(xì)胞已缺水;大渴飲水，又易造成暴飲水過(guò)量加重心腎負(fù)擔(dān)，亦不利于身心健康。

所以，老人每天都要補(bǔ)充水分。飲水量為200~400毫升，不宜過(guò)多，以免一時(shí)性的大量飲水沖淡胃液，影響到進(jìn)食早餐的食欲。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人需要每天補(bǔ)充水分的知識(shí)，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何正確喝水的基礎(chǔ)上，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫(kù)的指引進(jìn)行健康喝水，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識(shí)，那就來(lái)關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責(zé)任編輯:王小麗