很多老年人不愛喝水，一方面因為隨著年齡的增大，尿濃縮功能逐漸減退，造成小便次數(shù)增多，所以為了減少排尿次數(shù)而少喝水，另一方面因為老年人口渴中樞反應(yīng)慢，當感到口渴時體內(nèi)已經(jīng)缺水了。身體失水后，機體代謝產(chǎn)物不能及時排出，血粘度增高，有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚，對身體會造成很大的危害。那么，老人每天需要補充多少水分呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

老人養(yǎng)生的話至少每天要喝4次水。”早晨起床后是補充水分的最佳時間，因為睡了一晚，體內(nèi)水分大部分已被消耗，此時喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤滑腸道，有利于排便。上午10點左右，可以再喝1次水，以補充上午活動消耗或排便流失的水分，但最好不要在午飯前大量飲水，否則會影響食欲。下午4點左右，人活動了大半天，體內(nèi)水分被正午所產(chǎn)生的熱能帶走，這時喝水，可以補充下午活動消耗的水分。晚上8點左右，是就寢前飲水的最佳時間，此時晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以沖淡血液，有利于促進夜間血液循環(huán)，避免夜間缺水。

每日飲水量應(yīng)保證在2000—3000毫升，只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲，特別是一些心臟功能不好的人，一次飲水量不能過大，應(yīng)適量多次飲用，每次最好不超過500毫升。所以，在上面提到的時間點喝水，通常以一杯二三百毫升為宜;其他時間內(nèi)，可不定時插空補水，最終使總量達到2000毫升。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人每天需要補充多少水分的知識，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何正確喝水的基礎(chǔ)上，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行健康喝水，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責任編輯:王小麗