肌肉拉傷的恢復(fù)時(shí)間需要看拉傷的程度，肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現(xiàn)疼痛反應(yīng),應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，那跑步時(shí)小腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過(guò)程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷需多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)嗎？

一旦發(fā)生肌肉拉傷，要停止運(yùn)動(dòng)，立即實(shí)施間歇性局部施壓包扎或按壓都可和冷敷，用以止住毛細(xì)血管出血，如拉傷嚴(yán)重，要服用血凝劑止血。24小時(shí)后再改為輕微運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩、服用活血化瘀藥劑。一般一個(gè)星期內(nèi)就會(huì)恢復(fù)健康。如果肌肉拉傷后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，則會(huì)加重內(nèi)出血，使血腫更加嚴(yán)重、疼痛加劇，甚至?xí)斐筛竺娣e拉傷。這樣會(huì)不利于康復(fù)，一般的拉傷要十天左右康復(fù)。本人在一次百米短跑時(shí)，股四頭肌拉傷，癥狀是疼痛、面無(wú)血色、惡心、出虛汗，由于當(dāng)時(shí)不知道是肌肉拉傷，也不懂得緊急醫(yī)治，又繼續(xù)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，想以此改善腿部的疼痛，而且又跑了一個(gè)接力賽，然后徹底癱軟，回家休息，第二天腿部腫脹的穿不上褲子，疼痛難忍，哥們一個(gè)人在家，不能上班，只是吃了點(diǎn)普通的舒筋活血的藥，又求人買來(lái)一瓶高度白酒，把酒倒入小碟子中點(diǎn)燃，用手蘸著燃燒的酒按摩疼痛腫脹的部位，就這樣堅(jiān)持了一天，一瓶酒沒(méi)了。第二天，奇跡發(fā)生了，腿不太疼了，消腫了，膝蓋以下的皮膚紫紅紫紅的，我想應(yīng)該是大腿內(nèi)部大量的內(nèi)出血，被按摩消散到了小腿，我能下地走路了，這次被別人看得很重的病，我只在家休息了一天，第三到第五天就完全好了，小腿部分的紫紅色半個(gè)月后徹底消失。通過(guò)這件事我有兩點(diǎn)體會(huì)，一是肌肉拉傷后一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，采取包扎、冷敷、壓迫的方法減少內(nèi)出血，沒(méi)有內(nèi)出血就不會(huì)腫，也不會(huì)很痛，記住??！第二點(diǎn)是24小時(shí)后的按摩治療，下手要稍狠些，自己是在不忍心就求助于別人好了，早一點(diǎn)把內(nèi)部的出血清除掉，就會(huì)早一點(diǎn)遠(yuǎn)離痛苦，當(dāng)然內(nèi)服和外敷的藥物也是可以使用的啊。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，小腿肌肉拉傷需多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，相信大家都明白了吧，受傷時(shí)及時(shí)處理，后期恢復(fù)的也快，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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