現(xiàn)在各醫(yī)院的孕婦特別多，感冒病人也多。昨天，海淀婦幼保健院產(chǎn)科二區(qū)主任徐艷建議準(zhǔn)媽媽，預(yù)防感冒要從提高免疫力和增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)方面入手，而要提高自身免疫力，每天應(yīng)保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠。那么孕婦如何通過(guò)睡眠提高免疫力呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1.定時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內(nèi)，不愿參加戶外活動(dòng)，這樣會(huì)降低對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。每天上午10點(diǎn)-11點(diǎn)，下午1點(diǎn)-3點(diǎn)，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此間出來(lái)活動(dòng)30-60分鐘左右。戶外活動(dòng)時(shí)，家里正好開(kāi)窗通風(fēng)凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。

2.大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快體內(nèi)循環(huán)，有助于將病毒從身上帶走，還可防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒癥狀。

3.睡眠充足。孕期需要比平常更多的睡眠時(shí)間，每天保證8-10小時(shí)的睡眠。最好在晚上9點(diǎn)多入睡，中午再睡1-2個(gè)小時(shí)。如果是上班族無(wú)法午睡，晚上還應(yīng)再早些入睡。

孕婦如何預(yù)防感冒？

1.遠(yuǎn)離可疑人群?？吹接腥丝人曰虼驀娞鐣r(shí)，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離他們。如果在電梯或公共汽車(chē)上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去，因?yàn)檠劬捅亲幼钜妆粋魅尽?

2.少去密閉空間?？諝獠涣魍ㄊ歉忻安《镜逆苌兀袐D應(yīng)少去商場(chǎng)、電影院、醫(yī)院等場(chǎng)所。到醫(yī)院復(fù)查時(shí)應(yīng)戴口罩和帽子，回家后馬上洗臉、洗手、洗鼻腔，并要更換外衣。

3.不要揉鼻子。揉鼻子可破壞鼻黏膜，還會(huì)把手上的病毒直接從鼻子揉進(jìn)呼吸道。

以上就是關(guān)于孕婦如何通過(guò)睡眠提高免疫力的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)如何合理安排作息時(shí)間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗