現(xiàn)在社會，有很多的老年人喜歡打太極拳，這樣有助于鍛煉身體，促進人體健康，平時大家需要注意合理的進行自身保健，并且，也要注意練習太極拳的一些事項，全面的進行勞逸結合，并且要注意鍛煉方式，那么，7個老年人太極拳的注意事項。對于7個老年人太極拳的注意事項有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

一、練拳前要做好必要的準備活動

一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。

接著可結合散步做一些隨意的準備活動，然后靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。

二、練拳時要用意而不用力

太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，從而達到精神和肌肉兩方面的鍛煉。

老年人在操拳時，最好能選擇一個請靜避風的環(huán)境，以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。

同時，要根據(jù)各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。

如年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了，同樣可以得到鍛煉效果。

三、練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結合

由于老年人受到體力上的限制，練拳的大致應盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用。

即使初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳)。

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責任編輯:朱文鵬