盡管男人排尿和性行為都要用到陰莖，但兩種能力沒有必然聯(lián)系。即使一個(gè)先天性睪丸萎縮的患者，如果喝多了水而憋住不尿尿，到尿急時(shí)小便，照樣可以有力，小便響聲自然也響亮，時(shí)間也不會(huì)短，那么男人排尿訓(xùn)練法能夠提升性能力呢？

排尿訓(xùn)練法提高男人性能力

小便勁大 不代表性能力強(qiáng)

據(jù)了解，決定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通暢情況，前者決定尿液排出的動(dòng)力，后者反映排尿過程中遇到的阻力。小便有力，只能說明你的膀胱逼尿肌很強(qiáng)大，尿道也很通暢，可是，這兩種因素跟性能力沒什么關(guān)系。

在不少人看來， 排尿力量大=尿道寬=陰莖大=性能力強(qiáng) 。這一連串的推論是否有道理呢?專家說，這顯然是對(duì)性能力的誤解。首先，對(duì)大多數(shù)人來說，除非存在先天性的性腺異常，否則同一人種個(gè)體間陰莖大小都差不多。有些人的陰莖在疲軟時(shí)看似稍小，但勃起后，體積相差不大。其次，性能力在很大程度上取決于勃起的硬度和持久能力，這就跟陰莖的血液微循環(huán)有關(guān)了。

排尿有力的男人也可能是患者。 有一個(gè)患者，陰莖挺大，排尿勁也足，但卻離過3次婚。因?yàn)樗男怨δ懿徽?，患有陰莖血管瘺，也就是陰莖海綿體不能把血液儲(chǔ)存住，從而不能達(dá)到合格勃起。

訓(xùn)練控制排尿 可提高性能力

男人排尿是逼尿肌在使勁，尿急卻找不到廁所時(shí)是恥骨尾骨肌在控制。因此，排尿有力與性功能無關(guān)，但訓(xùn)練控制排尿卻能提高性能力。

恥骨尾骨肌是位于陰囊和肛門之間的肌肉，它是控制排尿的肌肉，也是控制射精和勃起的肌肉群之一。要鍛煉這一肌肉，首先要找到它在什么地方。如果你不能確定，那么試試在小便時(shí)突然停止排尿，你就會(huì)感到它的所在了。這種鍛煉方法又叫提肛法。顯而易見，當(dāng)你在控制尿液流出時(shí)，你的肛門是收緊的。

男人小便的時(shí)候，中途有意停止5秒，然后再接著尿，剛開始練習(xí)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這很困難，因?yàn)檫@時(shí)你的恥骨尾骨肌還不夠強(qiáng)壯，經(jīng)過幾個(gè)月的練習(xí)后，性能力得到提高，想控制住射精的欲望已不再是難事。這對(duì)于的男人很有好處。

更多訓(xùn)練方法

小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯~陽的效果;其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時(shí)也可以練習(xí)。

每日提肛100次。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次，堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能感覺到明顯的進(jìn)步。

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