在生活中，當(dāng)一個男人感覺到自己在性愛中表現(xiàn)不好的時候，一定想知道如何做才能快速的提升性能力，下面跟著小編來了解一下提升男人性能力的技巧有哪些吧？

1、每周運動

經(jīng)常運動不僅有助于保持身材，看起來更強壯，而且有助于增強血管彈性，使血管更容易擴張，血流更順暢。血流得到改善，勃起會更強，性愛也更持久。另外，經(jīng)常運動能改善身體靈活性和耐力，這些都有助于男人完成不同的性愛姿勢。

2、正確飲食

高營養(yǎng)低脂食物對保持活躍健康至關(guān)重要。男人很少意識到飲食會影響性愛表現(xiàn)。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉應(yīng)成為男性飲食不可或缺的部分。

3、善于減壓

壓力過大容易導(dǎo)致壞脾氣，而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張，同時還會嚴(yán)重妨礙性健康。因此，為了改善性健康及全身健康，男性應(yīng)通過鍛煉、練習(xí)瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。

4、提肛鍛煉

肛練習(xí)能夠讓男人性愛更持久，勃起更強。經(jīng)常做還有助于改善與前列腺有關(guān)的健康問題，防止，延緩射精。

5、做足前戲，放慢節(jié)奏

性愛應(yīng)該是一個充滿快樂的愉快體驗。性愛中應(yīng)該 小火慢燉 ，做足前戲。應(yīng)該學(xué)會放慢節(jié)奏，享受性愛過程的方方面面。

6、不必?fù)?dān)心性愛出汗

性愛畢竟需要消耗大量的體力，性愛時出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反應(yīng)。遇到這種情況不必羞澀或?qū)擂?，男人出汗有時可能更會觸發(fā)女方激情。

通過佰佰安全小編的介紹，提升男人性能力的技巧大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付