由于人們亞健康的生活方式，所以導(dǎo)致人體整體素質(zhì)越來(lái)越差，對(duì)于男性朋友說(shuō)來(lái)，有些疾病就會(huì)趁虛而入，在男性疾病中，最為常見(jiàn)的就是早泄陽(yáng)痿等等這種性功能障礙疾病，這類疾病雖然很常見(jiàn)，但危害卻不可小視，及時(shí)的治療才是最正確的，那么男性朋友想治療早泄可以通過(guò)哪些鍛煉來(lái)完成呢?

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)，坐于床上，兩腿向前伸直，頭腦中排除一切雜念，頭頸部直到跟腱部徹底放松。

2、略低收腹，盡量伸展腰部，然后邊呼吸邊做上體前傾的動(dòng)作，做數(shù)次。

3、盤腿兩足心相對(duì)，兩條大腿盡量分開(kāi)，雙手叉腰，做向前屈體動(dòng)作，同時(shí)用力收縮肛門括約肌，反復(fù)做數(shù)次，呼吸要慢。

4、小便時(shí)，有意識(shí)地突然中斷排尿，約停5秒鐘再排尿，反復(fù)幾次(不超過(guò)5次為宜)，在中斷排尿片刻之際用足尖著地更為有效。

5、一般腰肌無(wú)力，很容易引起早泄，因此強(qiáng)健腰部客量很重要，可做如下保健操：1.兩足開(kāi)立，半蹲姿勢(shì)，配合著呼吸，做緩緩地自由轉(zhuǎn)體動(dòng)作。以意念想象腰部肌力在加強(qiáng)。2.兩足開(kāi)立，體前屈，雙臂自然下垂，雙腕上翹，使手掌與地面平行，以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)支劃臂，配合緩慢呼吸，意念想象腰部肌力在加強(qiáng)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，人們的壓力的不斷加大，這樣就導(dǎo)致男人們產(chǎn)生早泄問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重。我們建議除了用藥物控制外，自身的習(xí)慣和調(diào)理也非常重要。并且早泄患者應(yīng)該選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行徹底檢查，并且咨詢相關(guān)專家，獲得一個(gè)詳細(xì)的解答才能真正的治愈早泄。

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責(zé)任編輯:張小付