早泄這病說大不大說小不小，導(dǎo)致早泄的原因一般都是分為心理因素和生理因素兩個方面。目前早泄影響著很多個家庭，為什么不說影響著很多男性呢?因為早泄嚴(yán)重影響夫妻性生活的質(zhì)量與和諧，男人早泄，女人當(dāng)然也會受到影響。治療早泄的方法有很多，鍛煉身體屬于其中一種不錯的方法，那么通過鍛煉腹肌來治療早泄管用不？

鍛煉身體和腹肌治療早泄

1、伸個懶腰。睡前伸懶腰可是很關(guān)鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快入睡。

2、動動頭和腳。睡醒后人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動開來，可以讓你睡后清醒的快。

3、做做“仰臥起坐”。仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。做了上述動作，睡意可能已經(jīng)減少，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復(fù)15-20次。有利于解除便秘，強健腹肌。

另外，要想治療早泄要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒。長期抽煙影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痿早泄的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80％的人出現(xiàn)陽痿或不育。

以上就是佰佰安全小編為您介紹通過鍛煉腹肌來治療早泄管用不的內(nèi)容，本網(wǎng)兩性安全知識庫中還有很多關(guān)于成人性教育知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付