普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，那么普拉提能矯正脊椎嗎？

年輕人椎間盤水分充足髓核彈性比較大，如果長久在一個錯誤的姿勢下比較容易發(fā)生突出，首先建議你注意坐姿，站姿，然后做一些康復(fù)運動，普拉提是個很好的選擇，可以幫助我們激活核心像腹橫肌等，這個原理就相當(dāng)于自己用肌肉建立起像腰托一樣的支撐，可以增強(qiáng)腹壓保持腰椎的穩(wěn)定，當(dāng)然好處也不止這個的，正所謂運動是良醫(yī)，普拉提對于矯正矯正是有一定效果的。

普拉提注重肌肉伸展和呼吸結(jié)合，主要訓(xùn)練人體核心肌群，也就是丹田。普拉提鍛煉的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細(xì)修長。此外，還可以訓(xùn)練平衡力，同時可抗老化、矯正脊椎側(cè)彎、改善自律神經(jīng)失調(diào)、預(yù)防靜脈曲張等多種好處。在目前時尚的運動項目中，普拉提一直深受大家歡迎。

普拉提可以讓身體產(chǎn)生一個核心，這個核心就是深層的腹部肌肉連同脊柱最近的肌肉，它可以使軀干，骨盆和肩帶成為一個穩(wěn)定整體，照顧到全身的所有部位，沒有一組肌肉會產(chǎn)生訓(xùn)練不足或訓(xùn)練過度的情況，使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉，使肌肉可以平發(fā)展，并擁有完美的肌肉線條。

缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，普拉提是能矯正脊椎的，脊椎有毛病的可以學(xué)習(xí)一些普拉提動作，另外本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于普拉提的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注這方面的知識，以便更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

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