剛?cè)岵?，身心合一，普拉提就是要通過肌肉靜態(tài)強化訓練幫助你塑造出線條優(yōu)美的肌肉，鍛煉你的身體協(xié)調(diào)平衡能力，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，那么普拉提能拉筋嗎？

經(jīng)常地進行普拉提拉筋訓練，可以舒緩疲勞，幫你減緩掉緊張的情緒，最重要的是可以幫助你塑造身體各個部位的線條，讓它們都變得更加修長堅韌，特別適合因為長期工作緊張，或者長期宅在家里不經(jīng)常運動的人群。

通過拉筋可以幫你卡開身體的各個經(jīng)絡部位，讓你即便不經(jīng)常運動也能夠達到一種很良好的身體狀態(tài)，得到一種健康的體魄，所以適當?shù)慕o自己進行一些拉筋訓練是非常有必要的。

普拉提注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。普拉提鍛煉的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，還可以訓練平衡力，同時可抗老化、矯正脊椎側(cè)彎、改善自律神經(jīng)失調(diào)、預防靜脈曲張等多種好處。在目前時尚的運動項目中，普拉提一直深受大家歡迎。

普拉提可以讓身體產(chǎn)生一個核心，這個核心就是深層的腹部肌肉連同脊柱最近的肌肉，它可以使軀干，骨盆和肩帶成為一個穩(wěn)定整體，照顧到全身的所有部位，沒有一組肌肉會產(chǎn)生訓練不足或訓練過度的情況，使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉，使肌肉可以平發(fā)展，并擁有完美的肌肉線條。

缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，普拉提是能拉筋的，而且能夠讓人看著身材更勻稱，本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關于普拉提的知識，感興趣的女性可以繼續(xù)關注這方面的知識，以便更好的進行學習。

責任編輯:張小付