懷孕期間的女性常常發(fā)現(xiàn)自己睡眠不好，難以入睡，或者經(jīng)常在睡著的時候突然抽筋，導(dǎo)致驚醒，又或者早上起來萎靡不振。很多孕媽媽在線咨詢，孕婦怎樣才能睡得好的問題，其實讓孕媽媽睡得好的方法并不少哦，曾經(jīng)有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八成孕婦都存在睡眠質(zhì)量不佳的情況。那么準(zhǔn)媽媽怎樣才能睡得香呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

孕媽睡不好可能跟這些有關(guān)：

尿頻、睡姿不好、腿腳抽筋、身體發(fā)麻、睡前不良癖好，如玩手機、刷劇、孕期疾病。

懷孕期間的女性常常發(fā)現(xiàn)自己睡眠不好，難以入睡，或者經(jīng)常在睡著的時候突然抽筋，導(dǎo)致驚醒，又或者早上起來萎靡不振。很多孕媽媽在線咨詢，孕婦怎樣才能睡得好的問題，其實讓孕媽媽睡得好的方法并不少。

孕期睡眠不好，不但影響孕婦的日常工作和生活，而且還影響孕婦和胎兒的身心健康。為了保證孕婦足夠的睡眠，孕媽媽可以試試下面的方法。

到點就睡，良好睡眠習(xí)慣

環(huán)境安靜、舒適

光線昏暗不宜過度明亮

不玩手機，不刷劇

聽助睡音樂

來點睡前閱讀

睡前泡腳

喝牛奶助睡

一套好的被子

一個好的助睡枕頭

1、臥室環(huán)境：應(yīng)安靜整潔，空氣流通。臥具宜舒適。

2、輔助治療：可采用氣功、按摩等以助入睡。

3、生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定：白天工作不宜過度緊張和勞累，要勞逸結(jié)合。定時作息，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。心情愉快，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡。

4、睡前準(zhǔn)備：睡前不要看書，不要看球賽等緊張的電視節(jié)目，不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。睡前入廁，排空膀胱，然后溫水洗腳后安睡。

最后提醒：孕婦在睡眠前幾小時內(nèi)，盡量不要吃喝，不過前提是，白天已經(jīng)吸收了足夠的營養(yǎng)。而有些孕婦發(fā)現(xiàn)：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能夠幫助睡眠。大家不妨試試上面這些方法。如果你對準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何合理安排作息時間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗