性能力永遠(yuǎn)是男人們樂此不疲的話題，每個男人都希望自己擁有不衰的性能力，下面小編就來給大家說說性能力應(yīng)該如何保持的方法，希望能幫助到你。

睡眠和性能力有關(guān)嗎？

研究人員對1.1萬名16～44歲男女進行的一項調(diào)查顯示，與30年前初為父母，現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻認(rèn)為，是困倦奪走了他們共同的 性 趣。

調(diào)查證明，通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們?nèi)粘σ暤难凵褚渤錆M了溫情。

用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7-8小時的睡眠時間。晚睡者也要保證全天睡眠時間湊足6小時。

如何保持性能力

1、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的都存在問題。

2、每周最好吃一次海產(chǎn)品

尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150-200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。

3、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

4、不要鍛煉到精疲力竭

了解了性能力應(yīng)該如何保持以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付