短跑和長(zhǎng)跑不同,簡(jiǎn)單的講,短跑是無氧運(yùn)動(dòng),100米跑最好不喘氣,400以下要盡量屏氣減少呼吸;長(zhǎng)跑是有氧運(yùn)動(dòng),要掌握呼吸節(jié)奏，呼吸與自己的步頻相適應(yīng)，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道跑步時(shí)為什么會(huì)呼吸困難嗎？

跑步時(shí)的呼吸困難主要是在長(zhǎng)跑練習(xí)中，長(zhǎng)跑的呼吸對(duì)于長(zhǎng)跑是至關(guān)重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。因?yàn)殚L(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中需要消耗大量的氧氣，良好的呼吸方法能確保身體吸進(jìn)更多的氧氣來保證能量的供應(yīng)，同時(shí)減輕跑步過程中的身體不適程度。
長(zhǎng)跑的呼吸要注意一個(gè)原則：就是跑步過程中要做到有節(jié)奏地深呼吸。
具體來說，就是跑步的時(shí)候一般每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣，呼氣時(shí)一般用口呼氣即可，吸氣時(shí)一般要用口鼻同時(shí)吸氣，如果天氣較冷，吸氣時(shí)，應(yīng)用舌尖頂住上腭用口鼻同時(shí)吸氣，這樣做的目的是為了讓較冷的空氣，在吸進(jìn)身體的時(shí)候，先通過舌頭的加熱，避免吸入涼的空氣引起腹痛。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的跑步時(shí)為什么會(huì)呼吸困難知識(shí)后，相信運(yùn)動(dòng)愛好者們都知道了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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