水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會先適應(yīng)的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往后學(xué)習(xí)其他動作的幫助越大，但要慢慢練習(xí)，氣吸入后不要馬上吐出，游泳時遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊，先觀察他有沒有意識和活動能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經(jīng)昏迷或者沒有工具，就要繞到他身后，確保他手無法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒法聽你指揮的話，不妨等他多喝點(diǎn)水，筋疲力盡時再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么游泳時鼻子嗆水呼吸困難怎么辦呢？

游泳鼻子進(jìn)水是正常的，但不要進(jìn)入太深而嗆水，危險健康。開始學(xué)游泳時，水進(jìn)入鼻子前面部分，對鼻子這部分的內(nèi)壁產(chǎn)生刺激，而使人感到不舒服，也是自然的，慢慢的，適應(yīng)就好了。

想要鼻子在游泳中不進(jìn)水，首先學(xué)會游泳的基本知識，比如換氣，我們在正式開始學(xué)游泳之前，可以先做浸水練習(xí)，在淺水區(qū)彎腰把腦袋浸入水中，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

潛游熟練后，就開始進(jìn)行最關(guān)鍵的訓(xùn)練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來并不難。當(dāng)你的手臂用力向后劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機(jī)，完全是順其自然的。好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。初學(xué)者頭部出水的時間可以長一些。由于心理緊張，初學(xué)者換氣時往往張大了口狂吸。

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