夫妻雙方在備孕期里，除了要保持身體健康外，還可以吃一些具有提高性能力的食物。但是食物的種類那么多，需要選擇對(duì)的食物才能有利于提高性能力。那么提高夫妻性能力吃什么好呢？

1、蛋類

雞蛋等蛋類食品富含蛋白質(zhì)，男性吃雞蛋，有助緩解親熱后疲勞。親熱后吃個(gè)雞蛋，可以強(qiáng)精益氣，提高質(zhì)量與活力，是親熱后恢復(fù)元?dú)獾?還原劑 。

2、豬腎

豬腎含鋅、鐵、銅、磷、維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等，是含鋅量較高的食品。中醫(yī)認(rèn)為，豬腎味咸，有養(yǎng)陰補(bǔ)腎之功效。適宜于熱性欲較差的女性食用。

3、子母雞

子母雞指的就是還沒(méi)有生蛋的母雞。其營(yíng)養(yǎng)豐富，同樣具有滋陰潤(rùn)燥之功效。在民間就有給的男孩吃公雞進(jìn)補(bǔ)，而女孩則用子母雞的說(shuō)法。

4、羊肉

羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，有補(bǔ)腎效果。

5、雪蝦蟆

雪蝦蟆形似蝦蟆，遍身有金線紋。其性大熱，有補(bǔ)命門，益丹田之功，可提高女性性功能。

6、眉豆

眉豆含有植物蛋白、維生素B1、煙酸、粗纖維及鈣、磷、鐵等。常食可預(yù)防婦科病，調(diào)節(jié)性功能。

7、蜂蜜

蜂蜜富含維生素B和硼元素，是男性分泌睪丸素必不可少的成分，因體弱，年高而性功能有所減退的男性，堅(jiān)持服用蜂蜜制品可產(chǎn)生一定的改善。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，也對(duì)身體健康有益。

8、莓類水果

如草莓、藍(lán)莓、黑妹等漿果類水果，其中富含鋅元素，能調(diào)節(jié)睪酮，從而達(dá)到提高男性鏡子生成量和提高女性興趣的目的。莓類水果還富含原花青素，它能放松血管，增強(qiáng)私密部位的血液循環(huán)。

9、旱鴨

旱鴨又名洋鴨、麝香鴨。含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和氨基酸。可治療因腎陽(yáng)虛所引起的性冷淡?！侗静菥V目》指出： 其性淫，雌雄相交，且必四五次，故房求用之；助陽(yáng)道，健腰膝，補(bǔ)命門，暖水臟。

10、無(wú)花果

無(wú)花果能助性愛(ài)，這一作用已經(jīng)歷史悠久，因?yàn)樗鼈兒锌扇芙夂筒豢扇芙獾膬煞N纖維，對(duì)心臟健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纖維食品能夠讓你飽腹，為你的性愛(ài)增加能量。

11、三文魚(yú)

三文魚(yú)不僅美味可口，還是蛋白質(zhì)的極好來(lái)源，對(duì)持久力有關(guān)鍵作用；其中還有歐米茄-3，可增強(qiáng)大腦中的血清素水平，從而保證人們情緒高昂。三文魚(yú)還富含維生素A、D和B，以及鈣元素，全都有助于增加性欲。

12、泥鰍

含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

13、巧克力

巧克力不僅是一種使人快樂(lè)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開(kāi)放感官，讓人們更期待兩性之樂(lè)。自15世紀(jì)以來(lái)，巧克力就被視為激發(fā)愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，一直把它當(dāng)作一種刺激性欲的藥物。

14、核桃

馬來(lái)西亞研究人員稱，人們平時(shí)喜愛(ài)吃的核桃具有顯著的壯陽(yáng)作用。馬來(lái)西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過(guò)去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為 偉哥 的代替品。中醫(yī)認(rèn)為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽(yáng)作用并不稀奇，因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以 補(bǔ)腎健腦 。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。

15、韭菜

韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有 起陽(yáng)草 之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開(kāi)水送服，對(duì)治療陽(yáng)痿有效。

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責(zé)任編輯:張小付