女性想要經(jīng)營(yíng)好自己的婚姻，不僅要做一個(gè)賢妻良母，還要在性生活方面和伴侶和諧發(fā)展，女性的陰道松弛會(huì)直接的導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降，所以保證陰道的緊致是滿足男性的主要原因，下面來(lái)看看日常生活中哪些方法可以幫助女人縮陰吧？

1、臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。

2、站式鍛煉

雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。

3、三分鐘蘿卜蹲

30-40對(duì)歲的女性大都有就坐的習(xí)慣，s.c位置的肌肉不運(yùn)動(dòng)讓s.c和卵巢健康兩亮起紅燈。通過(guò)蘿卜蹲蹲起的過(guò)程，帶動(dòng)s.c深處肌肉運(yùn)動(dòng)，360°運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天做5分鐘。

如果遇到陰道松弛的問題，一定要及時(shí)的解決，否則不僅僅會(huì)影響到婚姻的幸福，同時(shí)也在威脅女性的健康?？s陰運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的縮陰方法，而且也是最有效果的縮陰方法，既不花錢還可以鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)縮陰重在堅(jiān)持，對(duì)于縮陰一定要有耐心。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，日常生活中哪些方法可以幫助女人縮陰大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付