事實(shí)上，沒(méi)有任何一個(gè)男人不喜歡被“緊握”的感覺(jué)，但是，女人隨著年齡的增大，陰道也在慢慢的變得松弛，因此，要學(xué)會(huì)一些縮陰方法才好。那么生活中哪些縮陰方法效果最好？

1、收肛提氣法

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我國(guó)傳統(tǒng)的縮陰方法是 “收肛提氣”方法，它能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大，小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí) 慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

2、走路訓(xùn)練法

這個(gè)方法對(duì)女性的走姿有很強(qiáng)的要求，要想我國(guó)古代的“小腳”女子，以“水蛇步”，或者日本穿和服的女性，或者說(shuō)是“夢(mèng)露”，“貓步”步態(tài)行走的女性，由于她們?cè)谛凶邥r(shí)是需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉的，使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗(yàn)。

3、中斷排尿法

于我國(guó)不同的是，在國(guó)外常用的方法是中斷排尿法，這樣的訓(xùn)練裸可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了，就達(dá)到了縮陰的效果。

4、運(yùn)動(dòng)縮陰法

這個(gè)運(yùn)動(dòng)不但能夠縮陰，還可以美腿。首先，平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下 也伸直，然后雙腿微微屈起。然后用力把整個(gè)腹部提起成弧形，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的好緊，停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運(yùn)動(dòng)比較累， 大約做個(gè)10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè)。

5、藥物治療法

目前，在中國(guó)的市場(chǎng)上，治療縮陰的藥物一般分為兩類：一類是藥物縮陰，目前市場(chǎng)上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部，修復(fù)彈性纖維，造成陰道組織的收縮，見(jiàn)效快。另外還有縮陰球，使用方便，對(duì)身體沒(méi)有任何的危害，是女性最喜歡的一種縮陰方式。

女性為提高夫妻性生活質(zhì)量，采用縮陰這樣一種方法其實(shí)是可取的。女性在自然分娩之后，陰道會(huì)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都表現(xiàn)出松弛的狀態(tài)，嚴(yán)重的已經(jīng)影響到正常的性生活，因?yàn)殛幍牢樟Ω胁粡?qiáng)，導(dǎo)致雙方無(wú)法享受快感，不過(guò)也可以通過(guò)一些日常鍛煉法來(lái)改善。

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