無論是月子公司的月子餐，還是家里的月子餐，都注重在了合理的膳食。而新媽媽們不論是哪種分娩方式，在最開始的幾天里胃口都會(huì)比較差，小編總結(jié)了以下有關(guān)月子里的幾款營養(yǎng)食譜的內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。

從大的方面來分析，在產(chǎn)后的第一周可以適當(dāng)吃些清淡的葷食，比如肉末、魚、雞肉等，配上新鮮的蔬菜口味清爽而且營養(yǎng)均衡。另外獼猴桃、柚子、橙子之類的水果也有開胃的作用，可以適當(dāng)?shù)某孕?。胃口好吸收的才?huì)好。只是要注意的是，太油膩的事物可能會(huì)讓媽媽的乳汁也變得油膩，導(dǎo)致寶寶腹瀉。

所以說新媽媽們?cè)谠伦硬偷倪x擇上一定要注意營養(yǎng)的均衡，大補(bǔ)是不可取的。營養(yǎng)食譜不按照上述的建議也未嘗不可，只要保證身體的健康就可以了。

在月子的第二周，媽媽們的傷口基本上也都愈合了。加上一周的調(diào)理，胃口是會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。于是這個(gè)時(shí)候就要開始多補(bǔ)充一些補(bǔ)血的食物，調(diào)理一下氣血了。比如蘋果、香蕉、梨就能夠減輕便秘，而且富含鐵質(zhì);動(dòng)物的內(nèi)臟因?yàn)楦缓喾N維生素，也是完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?

下面就看一下具體的食譜吧：

第一周：排除惡露、廢氣、廢水等

麻油豬肝：能夠?qū)⒆訉m內(nèi)的血塊盡快打散，利于排出

首烏燉魚湯：能夠讓媽媽們輕易就吸收到其中的營養(yǎng)物質(zhì)

養(yǎng)肝湯：幫助肝臟解毒，還可以消除剖腹產(chǎn)麻醉所帶來的藥毒性

坐月子飲料：美顏茶，主要是沖泡起來給寶寶和大人喝的

藥膳豬肝：對(duì)于剖腹產(chǎn)和小產(chǎn)的人來說，有補(bǔ)氣的功效

第二周：收縮子宮

麻油豬腰：幫助子宮的收縮

時(shí)蔬：防止產(chǎn)婦便秘，及時(shí)的補(bǔ)充維生素。最好多選擇紅色的蔬菜，要避免寒性的蔬菜

黃豆薏仁飯：含有的淀粉質(zhì)少，利于媽媽們排水

第三周：補(bǔ)充營養(yǎng)，開始恢復(fù)體力吧

麻油雞：補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)

魚類(黑色、紅色為主)：補(bǔ)充產(chǎn)婦的營養(yǎng)，剖腹產(chǎn)的媽媽們可以選擇鱸魚

蔬菜：胃口好吃的自然就多，蔬菜有利于幫助消化

生菇鮮魚湯：促進(jìn)新城代謝，提高媽媽們的免疫力

水果：要選擇甜兒水分少，比如木瓜、棗等

花生豬腳：促進(jìn)乳汁的分泌

以上就是月子里的幾款營養(yǎng)食譜介紹，如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗