散步是一項(xiàng)最常見的體育運(yùn)動(dòng)，既安全又易行，但是散步也有講究。健康是最大的財(cái)富，散步能增強(qiáng)體質(zhì)，平衡心態(tài)，防治疾病，散步配合醫(yī)療體操、內(nèi)功、足浴等輔助法，效果更為理想。老人飯后散步是老年人常見的一種休閑方式，而且即健康養(yǎng)生又鍛煉身體。老人飯后散步一小時(shí)能消耗多少卡路里呢?我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

如果飯后休息30分鐘左右再進(jìn)行百步走，就不會(huì)影響胃腸道的血液供應(yīng)量。這最適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人以及體形較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，分泌胃腸消化液，以便食物的消化吸收，是有利于身體健康的。

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

飯后半小時(shí)后百步走才有助消化

進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會(huì)使飲食停滯，食后急行又會(huì)使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動(dòng)，則有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。

但專家也指出，這個(gè)“飯后”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時(shí)，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。家人要多掌握老人健身安全小知識(shí)，時(shí)刻保護(hù)老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍