短跑是田徑競賽項目的其中一種，在人體機能供能方面，表現(xiàn)為人體以最大限度的發(fā)揮人的本能，并以無氧代謝供能的方式供能。一般來說短跑包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項。

呼吸是人的本能，在跑步時，按照正常的呼吸方法呼吸，可能會出現(xiàn)呼吸不暢的情況。在跑步的過程中，人的需氧量比較大，如果不調(diào)節(jié)呼吸，呼吸頻率會被打亂。

百米以內(nèi)的賽跑，對于大多數(shù)高水平運動員都是通常盡量少換氣或者不換氣，200米以及400米短跑的呼吸應(yīng)該是有節(jié)奏和有適當(dāng)深度的，呼吸還要配合跑步動作，開始時呼吸緩慢，有規(guī)律，等需氧量增大時，呼吸頻率加快。另外，呼吸與步伐的配合可以是三步一呼、三步一吸，或者兩步一呼，兩步一吸。吸氣緩慢均勻，呼氣深長有力。

開始跑步的時候用鼻子呼吸，當(dāng)跑到一定階段難以滿足需求時，用口鼻一起呼吸。盡量避免因為勞累大口呼吸，以免大量空氣直接進入腹腔，引起腹痛。特別是冬季，冷空氣刺激咽喉也易引起氣管炎、咳嗽等，不利于衛(wèi)生和健康。

今天佰佰安全網(wǎng)小編對在短跑時應(yīng)如何調(diào)節(jié)呼吸進行了簡單的介紹，如果還想了解跑步注意事項以及更多的跑步運動知識和運動安全知識，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

責(zé)任編輯:孫殿偉