隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，產(chǎn)生的熱量也增多，為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與排汗量呈正比關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出汗對(duì)身體是有好處的，它能減輕工作或生活帶來的壓力，出汗時(shí)隨汗腺排出了大量的代謝產(chǎn)物與毒素，體內(nèi)垃圾得到有效清除。出汗時(shí)毛孔打開，肌膚得到滋潤(rùn)，可以增強(qiáng)皮膚彈性，防治皮膚干燥和皸裂。

但是跑步出汗過多對(duì)身體就不好了

1、中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”、“汗血同源”，發(fā)汗過多會(huì)耗人心血，陰血受到損傷的同時(shí)，也損傷了人體的陽(yáng)氣?！捌⒅魉闹?、“主肌肉”，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，脾氣健運(yùn)升清，人就會(huì)感到精神倍增，一天都不覺得疲倦，可如果長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng)下去，大量出汗，超過了自身的限度，脾氣反而會(huì)下陷，越運(yùn)動(dòng)越覺得疲憊不堪。

2、西醫(yī)認(rèn)為出汗太多不僅會(huì)丟失水分引起脫水，還隨著汗液而丟失了對(duì)人體有用的鈉、鉀等元素，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，所以低鉀的患者更是不適宜大量運(yùn)動(dòng)的。

應(yīng)該注意跑步出汗后應(yīng)補(bǔ)充充足的水分，應(yīng)該喝加鹽的溫?zé)崴?，不要馬上用冷水沖洗，運(yùn)動(dòng)前后切忌冷飲和涼茶、冰凍啤酒，否則容易引起突發(fā)疾病，危害健康。

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責(zé)任編輯:孫殿偉