轉(zhuǎn)呼啦圈是很多老人喜歡的運(yùn)動(dòng)，器材簡單便宜，不用出門就可以鍛煉，不受天氣干擾，而且可以達(dá)到收腰的效果，但是在轉(zhuǎn)呼啦圈的同時(shí)有些問題也要多加注意哦。哪些老人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

人們轉(zhuǎn)呼啦圈都是用腰腹部的力量，身體的其他部位基本上可以保持不動(dòng)，所以說，轉(zhuǎn)呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。如果想要達(dá)到健美的效果，一般需要轉(zhuǎn)15-20分鐘，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度偏低，短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產(chǎn)生酸痛感，但并不會消耗掉過多的脂肪;如果想要達(dá)到瘦身的效果，一般至少要鍛煉30分鐘，隨著強(qiáng)度的增加，瘦身的效果才會更好。但是為了減肥，不要一味選擇過重的呼啦圈，而且鍛煉時(shí)間也不能過長，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產(chǎn)生淤血。最好根據(jù)自己的身體狀況控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有它的好處，但并不是人人都適合。專家提醒，兒童和老年人應(yīng)該特別注意，最好不要進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)。兒童身體發(fā)育還不完全，老人身體的各個(gè)器官開始老化，都不太適合，成年人是最適合鍛煉的一個(gè)群體。

此外，對于那些患有腰椎間盤突出癥，腰椎骨質(zhì)增生，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來代替。在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，最好能做一些伸展運(yùn)動(dòng)，將韌帶拉開，以防扭傷身體的某些部位。

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥并不是適合所有的人，對于在孕期經(jīng)期女性是不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，如果在這期間進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)，由于身體虛弱，很容易造成腹部受傷。

2轉(zhuǎn)呼啦圈減肥這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最為適合的人群多集中于青少年、體型發(fā)胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女，老人和小孩則要盡量避免用這種方式進(jìn)行減肥。

3一般來講，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是不適合兒童和老年人的，主要是兒童骨骼還未成型，而老年人的骨質(zhì)一般都會有疏松狀況，這兩類人群在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)極易傷到自己，所以要通過別的方式減肥。

國家很提倡全民健身的運(yùn)動(dòng)，但是健身的相關(guān)事宜，朋友們也必須要了解，以免走入保健誤區(qū)。茶飯之余，化食過后可以轉(zhuǎn)會兒呼啦圈，這是個(gè)不錯(cuò)的健身方法。但是要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍