呼啦圈又稱(chēng)健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳日等國(guó)。由于其輕便美觀(guān)，練習(xí)活動(dòng)占地不大，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動(dòng)與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。但并不是人人適合的，那么哪些女性不適合轉(zhuǎn)呼啦圈呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有它的好處，但并不是人人都適合。專(zhuān)家提醒，兒童和老年人應(yīng)該特別注意，最好不要進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)。兒童身體發(fā)育還不完全，老人身體的各個(gè)器官開(kāi)始老化，都不太適合，成年人是最適合鍛煉的一個(gè)群體。

此外，對(duì)于那些患有腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎骨質(zhì)增生，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)代替。在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，最好能做一些伸展運(yùn)動(dòng)，將韌帶拉開(kāi)，以防扭傷身體的某些部位。

哪些女性不宜轉(zhuǎn)呼啦圈

1、腰肌勞損者不宜;

2、孕婦及產(chǎn)婦不宜轉(zhuǎn)呼啦圈;

3、脊椎有傷者，或者骨折的人不宜;

4、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng);

5、高血壓、心臟病患者不宜。

溫馨提示：控制轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間很重要，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳。否則腰腹一直受到撞擊扭轉(zhuǎn)，練完后容易出現(xiàn)淤青。平時(shí)也要多了解怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的健身方式才能有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗