孕期按摩作用主要是借著按壓的動作，促進血液循環(huán)、減少不適感覺、舒緩壓力，以及增強抵抗力。下面按摩專家就給準媽媽們提供了一些貼士，分享如下：

準媽媽們多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神經，酣睡入夢。

準媽媽肌膚容易敏感，應選用性質溫和的潤膚油或潤膚露作按摩油用，可減輕按摩時肌膚的摩擦，亦有助滋養(yǎng)準媽媽肌膚。

按摩時力度要穩(wěn)定，不要時重時輕。

懷孕前期3個月及產前1個半月，按摩時力度不宜太強。

身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。

若有并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。

孕期如何做身體按摩

頸部僵硬：隨著肚子越來越大，為彌補不平衡的現(xiàn)象，準媽媽的站姿及坐姿都出現(xiàn)異于平常的變化，她們會將頭向前、腰向后。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風池穴位于頭頸后發(fā)腳兩側的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉這位置，或輕輕捏起指間的肌肉，做10~20次，可改善頸部的僵硬狀況。

呼吸不暢：胎兒重量對準媽媽肺部造成壓力，按摩準媽媽前胸，雙手沿妻子胸前向肩部橫掃，來回數(shù)次，有助準媽媽呼吸暢順。

手部麻痹：準媽媽循環(huán)系統(tǒng)不如常人，手部按摩能助準媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環(huán)。搓揉手掌，然后用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖，在搓揉每個手指，搓到指尾時稍稍加壓。

腿部水腫：寶寶逐漸成長會壓著準媽媽淋巴循環(huán)系統(tǒng)，容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。加上準媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水份循環(huán)，減輕水腫現(xiàn)象，同時輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現(xiàn)象。雙手拇指從小腿向上推。然后，以兩手掌圍著腿部來回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個趾縫位向趾尖輕搓，然后輕拉腳趾。

按摩動作完成后，準媽媽可休息，不要匆匆結束，草草收場。

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責任編輯:王小麗