很多的老年人容易出現(xiàn)胃腸問題，因?yàn)槟昙o(jì)大，身體的各個(gè)功能器官不斷衰退，這樣容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，影響到自己的吸收，導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)問題，因此要注意保護(hù)，平時(shí)生活中應(yīng)該注意自己的飲食，那么，老年人如何飲食可以保護(hù)胃腸功能呢？

1、韭菜

專家介紹，韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。

2、蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。

3、大棗

《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”

4、菠菜

專家表示，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，因?yàn)榇杭旧鲜械牟げ藢舛?、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。

5、櫻桃

專家指出，櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。

6、蜂蜜

《神農(nóng)本草經(jīng)》說：蜂蜜能“安五臟，補(bǔ)不足，益氣補(bǔ)中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強(qiáng)志健身，延年益壽?！?

7、薏苡仁

《本草綱目》說：“惹孩仁陽明藥也，能健脾益胃。”

8、粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

溫馨提示，一日三餐都很重要，希望大家有所認(rèn)識，很多的老年人平時(shí)生活中不注意調(diào)理，這樣容易導(dǎo)致胃酸，胃痛，而且還會影響到老年人的情緒，平時(shí)應(yīng)該注意調(diào)理，合理的飲食，而且要注意鍛煉。有效地控制各種疾病。

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責(zé)任編輯:張小付