我們都非常希望老年人可以健康，沒有疾病但是在日常生活中，有很多的老年人卻出現(xiàn)了高血壓，這嚴(yán)重的影響到了生活，身體，造成了很大的影響，平時(shí)大家需要注意疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活中，要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么老年高血壓患者應(yīng)該怎么進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)呢？

飲食應(yīng)節(jié)制

平時(shí)我們的飲食還需要注意節(jié)制，不能暴飲暴食，注意規(guī)律飲食，一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

早餐少吃雞蛋

很多家庭在早餐的時(shí)候都喜歡吃雞蛋，但是早餐需要注意少吃雞蛋。雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

多吃豆類

高血壓患者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡?，能夠幫助我們有效的平衡血壓，無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

多吃蔬菜

適當(dāng)?shù)某孕┦卟藢?duì)于降血壓也有非常好的效果，很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

注意補(bǔ)鎂

鎂元素對(duì)于降血壓非常的有效果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鎂。能夠幫助我們平衡血壓。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

通過佰佰安全小編的介紹的老年高血壓患者應(yīng)該怎么進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責(zé)任編輯:張小付