缺牙老人的飲食技巧，牙齒不是太好的老人，在選擇食物的時(shí)候，都會(huì)偏向過(guò)于軟爛的食物，這些食物不但吃起來(lái)舒適，更對(duì)老人消化起著正面的作用。那么，還有哪些方法能幫助缺牙老人攝取營(yíng)養(yǎng)呢?下面小編就介紹一些適合缺牙老人的吃飯守則!

吃軟不吃硬。那些營(yíng)養(yǎng)豐富、又不費(fèi)牙口的食物是首選，比如缺牙老人可以每周喝兩到三次魚湯、排骨湯、肉湯。早餐喝軟爛的魚肉粥，既避免了咀嚼過(guò)硬的食物，又能保證營(yíng)養(yǎng)攝取。肉類首先纖維短、鮮嫩易咀嚼的魚肉類，雞肉、牛肉則要燉爛再吃。同時(shí)也要保證維生素的攝入，注意食材中新鮮蔬菜的加入，比如菠菜面片湯、醋溜白菜等。烹調(diào)方式上，蒸、煮、燉出來(lái)的菜肴往往更軟爛。水果以多汁的蘋果、梨為最佳。

保證一定的蛋白質(zhì)。老年人每天攝入蛋白質(zhì)的量以女性65克，男性75克為宜。足夠的蛋白質(zhì)有利于口腔支持組織的健康耐力。由于老年人對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收和利用的能力都較差，所以供給老年人的蛋白質(zhì)，以大豆蛋白質(zhì)最為理想，所以要多喝豆?jié){，吃豆腐。其次是蛋、乳、魚及瘦肉類，蛋類首選白水煮蛋，每天不超過(guò)一個(gè)，魚類海魚最佳，最好的做法是清蒸。瘦肉一定要燉爛。

口味重一點(diǎn)。食物的味道濃一些，可刺激老人味覺(jué)和增加食欲，但老年人不要食用過(guò)多的食鹽和糖。所以可以在菜肴中多放調(diào)料提味兒，比如生姜、花椒、薄荷等。在吃飯時(shí)要多咀嚼以增加唾液，用唾液增味覺(jué)，用味覺(jué)增食欲。做菜要在菜要出鍋時(shí)放平時(shí)一半的鹽，鹽的顆粒附著于食物表面可以充分享受“重口味”的感覺(jué)。

保持口腔潔凈?？谇粌?nèi)清新干凈能增加味覺(jué)敏感性，有利于提高食欲。三餐后用淡鹽水漱口，能殺菌消炎。咀嚼甘草、茶葉或花生米可以有效凈化口氣。無(wú)糖酸奶可有效降低口腔內(nèi)的氫化硫含量。

以上就是缺牙老人的飲食指南，老人在吃過(guò)飯后，一定要養(yǎng)成及時(shí)漱口的習(xí)慣，避免食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)停留太長(zhǎng)的時(shí)間，這樣能有效抑制口腔疾病的發(fā)生!

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