冬季天氣寒冷，老年人更應(yīng)該注意養(yǎng)生，其中食補(bǔ)是很重要的養(yǎng)生方式。當(dāng)然選擇食補(bǔ)一定要注意自身狀況，選對(duì)了正確的材料才能有養(yǎng)生功效哦。下面我們一起來(lái)看看老年人食補(bǔ) 分清自身體質(zhì)再選食材。

谷類

滋補(bǔ)與養(yǎng)生，向來(lái)是中醫(yī)藥最擅長(zhǎng)。中藥補(bǔ)藥的主要作用就是通過(guò)有針對(duì)性的補(bǔ)充人體的某些不足，從而改善人體生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

作為老年人，精血日漸衰虧，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，能起到扶正祛邪，強(qiáng)身健體，延年益壽的作用;反之進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，則適得其反而有害于身體。因此老年人若確需進(jìn)補(bǔ)，必須辯證進(jìn)服，要掌握因人而異、因病而異、因地而異、因時(shí)而異的原則，分清是屬于氣虛、血虛，還是陽(yáng)虛、陰虛，再選用適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)補(bǔ)。

一般來(lái)說(shuō)，一些作用溫和的滋補(bǔ)性中藥對(duì)老年人最為適宜。我們將滋補(bǔ)性中藥分為以下幾種類型：

1、滋補(bǔ)陽(yáng)虛類中藥：陽(yáng)虛表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢無(wú)力、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄、大便溏薄、小便頻數(shù)等，可選用鹿茸及其制品、三鞭制劑、金匱腎氣丸、壯陽(yáng)滋補(bǔ)類藥酒等。

2、滋補(bǔ)氣虛類中藥：氣虛表現(xiàn)為氣喘乏力、少言懶語(yǔ)、神疲肢軟、嗜睡眩暈、不思飲食等，可選用人參及其制劑、蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸等。

3、滋補(bǔ)血虛類中藥：血虛表現(xiàn)為心神不寧、心悸難眠、神志萎靡、面色無(wú)華、指甲蒼白等，可選用阿膠、當(dāng)歸及其制劑、十全大補(bǔ)膏(丸或酒)、養(yǎng)血?dú)w脾丸等。

4、滋補(bǔ)陰虛類中藥：陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥，小便短赤或黃、五心煩熱、盜汗、腰酸背痛、夢(mèng)遺滑精、舌質(zhì)紅、苔薄或光剝、脈細(xì)數(shù)等。可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛等。

老年人也可以在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用適合自身體質(zhì)的冬令滋補(bǔ)膏。但要注意的是，在患感冒、發(fā)熱、腹瀉或胃腸不適時(shí)，則應(yīng)暫停服用滋補(bǔ)藥，待病愈之后繼續(xù)服用。服藥期間忌生冷、刺激性食物與葷腥油膩，忌飲濃茶、咖啡等。

最后要提醒各位老人，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，一定要明白補(bǔ)藥也是藥物，一定要注意自身的身體狀況。各位老人，盡量選擇食補(bǔ)代替藥補(bǔ)哦。以上介紹的進(jìn)補(bǔ)方式，大家可以試試看哦。

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