產(chǎn)后媽根據(jù)自身體質(zhì)選補血食材，產(chǎn)后媽如果補血不及時，就可能會貧血，或者加重貧血，不過考慮到產(chǎn)后的飲食選擇同樣重要，小編推薦通過食療來補血是最好的方法，小編介紹適合產(chǎn)后媽媽們補血的三道菜，一些菜式還有多重營養(yǎng)功效，媽媽們怎能錯過呢。

產(chǎn)后媽媽們一般都是比較虛弱的，不過媽媽們體質(zhì)不同，所以針對性的補血食療也應該不同，這樣才能有助于快速恢復身體。

體弱產(chǎn)婦食材推薦

若產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀，或經(jīng)診斷為陽氣虛弱者，可選用溫補壯陽的食物。

肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。

糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

蔬菜類：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜，都有溫補作用。

水果類：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。

陰虛火旺產(chǎn)婦食材推薦

若產(chǎn)婦流血過多，精血外泄，以致陰虛火旺，虛熱內(nèi)生，出現(xiàn)頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便干燥等癥，或經(jīng)醫(yī)生診斷為陰虛火旺者，除可以選擇“精血虧虛”者的食物外，還可多選下列既有滋陰作用，又具清熱作用的食物。

肉類：如兔肉、兔肝、家鴿、豬肉、牡蠣肉等。

蔬菜類：如冬葵、芹菜、黃花菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海帶、蓮心、荷葉、百合、白菜、茄子青蘿卜等。

水果類：如梨、西瓜、蘋果、柿子等。

精血虧虛產(chǎn)婦食材推薦

若產(chǎn)后出現(xiàn)頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發(fā)白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白等癥或身體血虛，或經(jīng)醫(yī)生診斷為陰血虧虛者，可多選用下列滋陰養(yǎng)血類食物。

肉類：如豬肉、豬蹄、豬心、豬肚、牡蠣肉、烏賊魚、黃鱔、海參、鴨。

糖類：宜用飴糖、白糖、冰糖、各類水果糖。

蔬菜類：豌豆、豆角、蠶豆、木耳、藕、絲瓜、菠菜、銀耳、紅蘿卜、白蘿卜、蘑菇、馬鈴薯、莧菜、綠豆、黑豆等。

水果類：宜食葡萄、蘋果、蓮子、柚子、桃子、菠蘿、香蕉、柿子等。

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責任編輯:張小付