近年來，瑜伽深受養(yǎng)生女性的喜愛。瑜伽不但可以緩解一天的壓力和疲勞，還能健康減肥，鍛煉身體。因此，許多女性將瑜伽運(yùn)動(dòng)作為了一種生活習(xí)慣。然而，當(dāng)懷孕后，這種習(xí)慣還可以繼續(xù)保持嗎？許多人猶豫了。

對(duì)此專家指出，懷孕后的女人是可以做瑜伽的，只是需要做孕期可以做的瑜伽，而不是平時(shí)做的瑜伽。孕期孕媽媽做瑜伽就像是做運(yùn)動(dòng)胎教一樣，是可以有效促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育的。那么，孕婦做孕期瑜伽到底會(huì)有哪些好處呢？我們一起來了解一下。

1、孕婦通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力。

2、孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。

3、孕婦瑜伽能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

4、隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫孕婦保持平衡，塑造良好的體態(tài)。

5、孕媽通過瑜伽中的冥想法對(duì)美好情境的冥想，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。

6、孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫孕婦克服孕期疲勞，讓孕婦感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

7、孕婦練習(xí)瑜伽能幫助增強(qiáng)體力和張力，能增強(qiáng)身體的平衡感，能有效控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。

8、瑜伽練習(xí)能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，還能有助于分娩前打開骨盆。通過對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

9、許多孕媽媽到了孕晚期會(huì)出現(xiàn)便秘情況，因?yàn)閷殞氃诙抢镆惶焯扉L(zhǎng)大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘，多運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘狀況有不錯(cuò)的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

10、藉由瑜伽的延展動(dòng)作，如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。

11、孕婦瑜伽相對(duì)比較溫和，對(duì)于增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝有不錯(cuò)的作用，能減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

12、孕中后期，孕媽媽們會(huì)出現(xiàn)手腫腳腫的情況，孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象。

以上就是孕婦做孕期瑜伽到底會(huì)有哪些好處的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)孕婦練瑜伽有危險(xiǎn)嗎等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦瑜伽安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗