在正常的生活中,由于不受外力影響,也沒有,老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動(dòng)。但老人髕骨衰老較快,一旦受力不當(dāng),護(hù)膝就是保護(hù)老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷,或發(fā)生,使用護(hù)膝還可以減少膝蓋的彎曲,幫助大腿、維持在一條直線上,從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)不再加重病情，下面來看看老年人保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)措施有哪些吧？

1、老年人保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)要注意保暖

關(guān)節(jié)受涼、受凍會(huì)誘發(fā)癥,所以要注意保暖,避免過于潮濕的環(huán)境。戴一個(gè)保暖型護(hù)膝,是中老年朋友保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個(gè)簡便有效的措施。但不能長期帶護(hù)膝,否則會(huì)產(chǎn)生過度依賴。

2、老年人保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)要推拿按摩“護(hù)膝穴”

用科學(xué)的方法給膝關(guān)節(jié)進(jìn)行推拿按摩,也是保養(yǎng)膝蓋的好方法。按摩腿部穴位以膝關(guān)節(jié)外側(cè)的、內(nèi)側(cè)的血海、后側(cè)的委中為主,每個(gè)穴位按1分鐘,三個(gè)穴位輪流按3遍,以微微酸脹為宜。

3、老年人保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)要控制體重

是膝關(guān)節(jié)的大敵,要想護(hù)好膝關(guān)節(jié),就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食,多,并控制好主食的攝入量。不能偏食,不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物,葷素搭配,食物多樣化,戒煙酒、適飲茶。

4、使用護(hù)膝保護(hù)老人膝蓋防老寒腿

戴付護(hù)膝,則是老人保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個(gè)簡便有效的舉措,尤其是體重指數(shù)高于24(即體重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一個(gè)身高1.55米,體重65公斤的老人,其體重指數(shù)是27,顯然是超重了,這樣的老人就應(yīng)該戴護(hù)膝。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于老年人保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)措施有哪些的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于老人安全方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人更健康長壽。

責(zé)任編輯:張小付