倘若孕婦感到恥骨疼痛，應(yīng)該把疼痛的一側(cè)向上，工背來躺臥。一般情況下，應(yīng)該是向上仰臥，這個時候在膝下放個大枕頭會舒服一點。如果不能躺臥，可以選擇找比較低矮的臺階坐下，用手來撐著下頷?？梢匀朐∮脽崴疀_一下，或是用濕毛巾來熱敷。除此之外，孕婦恥骨疼痛時應(yīng)該怎么緩解呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一，扎腹帶或是以孕婦專用腰帶支撐腰部。

二，孕婦最好不要穿高跟鞋，選擇鞋跟3到4公分左右，穿比較穩(wěn)當(dāng)?shù)男印?

三，孕婦在拿東西的時候，應(yīng)該先坐下然后再拿。

四，注意站姿正確與否，孕婦正確的站立姿勢應(yīng)該是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。倘若姿勢正確，大肚子就不會很顯眼。

五，不要迅速起立。站起來的時候，應(yīng)該用手扶著椅子或桌子。

六，不要睡太軟，特別不要睡腰部容易下陷的床墊。

七，選擇適合自己的椅子。椅子太要高或也不要太低，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。

八，做運動。孕婦做運動是為了增強體力，鍛煉脂肌。膠肌對支掌脊椎起到主要作用，膠肌是在懷孕之前就應(yīng)該鍛煉的部位，倘若現(xiàn)在做預(yù)防腰痛體操和孕婦體操的話效果就更好了。孕婦體操里面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。除此之外，孕婦游泳效果也會很好。

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責(zé)任編輯:王小麗