十月懷胎，這個(gè)過程漫長而又艱辛，從最初的孕吐到各種產(chǎn)檢，身體和心理同時(shí)變化，孕婦難免會(huì)有煩躁的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候孕婦可以自己“調(diào)心”。孕婦可通過散步、聽音樂、找朋友聊天來改變心情，使自己盡量保持平和的心境。另外，食用魚、肉、或者甜食時(shí)要適量，因?yàn)槭秤眠@些食物會(huì)酸化體液，增高血液中的茶酚氨，從而引發(fā)孕婦煩躁、易怒。那么孕婦心情煩躁有哪六種方法平撫呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、釋放法

若感到心中的煩躁無法消除，孕婦可找朋友聊天或者寫日記，將煩悶抒發(fā)出來，從而緩解內(nèi)心的波動(dòng)。

二、勸解法

孕婦可時(shí)刻勸解自己，自己生氣會(huì)引發(fā)寶寶的不舒服，并易使寶寶長大后脾氣暴躁。

三、協(xié)調(diào)法

在天氣好的情況下，孕婦可適當(dāng)外出散步，做些簡單的鍛煉，通過肢體的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)心情。

四、轉(zhuǎn)移法

當(dāng)孕婦感到煩躁的時(shí)候，可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。聽舒緩的音樂、外出散步等都是不錯(cuò)的選擇。

五、美容法

孕婦也要把自己打扮的美美的，可以定期改變造型，換個(gè)新發(fā)型、或者買件漂亮的衣服、買雙好看的鞋子，或者改變一下家里的環(huán)境，會(huì)讓心情大好。

六、社交法

有的孕婦會(huì)因?yàn)樾袆?dòng)不便等原因，減少了與朋友相聚的機(jī)會(huì)，其實(shí)這樣做對孕婦對情緒會(huì)造成不良影響。與朋友郊游、聊天，或者加入媽媽討論群，一起討論懷孕的種種，會(huì)增加孕婦的歡樂情緒。

長時(shí)期的懷孕，孕婦的情緒波動(dòng)很容易理解，加之身體的變化帶來心理的敏感，可能平日看似的小事，在孕婦看來便是煩躁的原由。不過，可以讓孕婦改變心情的方法有很多，孕婦要時(shí)刻記得，自己不再是一個(gè)人，自己的喜怒哀樂同樣也在影響寶寶的心情。每個(gè)媽媽都期待自己的寶寶健康活潑，那么就從自己做起吧，為了寶寶讓自己快樂起來。

以上就是孕婦心情煩躁有哪六種方法平撫的內(nèi)容介紹，如果你對如何消除孕婦煩躁心理等有關(guān)孕婦心理方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦煩躁調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗