在孩子的飲食方面，應(yīng)該算是比較粗枝大葉。雖知道兒童飲食要清淡，不能吃太多鹽，但對(duì)吃鹽多的危害并不了解，有時(shí)候還有點(diǎn)不以為然，事實(shí)上，寶寶吃鹽是很有學(xué)問的，今天小編就來講講寶寶吃鹽的那些事兒。

學(xué)問1：添加的時(shí)機(jī)

6個(gè)月以下的寶寶，其主要食物是母乳和配方奶，而母乳和配方奶中都含有鈉(食鹽中的主要成分)，且含量已經(jīng)能夠滿足寶寶的需求，因此無需再額外補(bǔ)充鹽。6-12個(gè)月的寶寶開始嘗試輔食，而輔食中也基本含有鈉鹽，尤其是蛋白質(zhì)含量豐富的食物，輔食中的鹽分和母乳或配方奶中的鹽分加起來還是能完全滿足該年齡段的寶寶的需求，因此也無需再額外補(bǔ)充鹽。

寶寶12個(gè)月以后，可以在輔食里適當(dāng)?shù)靥砑由倭康柠}。

TIPS：的媽媽也要少吃鹽嗎?

母乳喂養(yǎng)的媽媽食用過多的鹽，乳汁里就可能含有相對(duì)更多的鹽分，從而導(dǎo)致寶寶也攝入過多的鹽。因此，母乳喂養(yǎng)的媽媽每天的食鹽量也需要加以控制，以不超過正常人的標(biāo)準(zhǔn) 6克為宜。

學(xué)問2：添加的量

寶寶各個(gè)階段所需鹽的數(shù)量都不一樣，具體標(biāo)準(zhǔn)如下：

0-6個(gè)月：每天鈉的攝入量不超過200毫克。

6-12個(gè)月：每天鈉的攝入量不超過500毫克。

12-36個(gè)月：每天鈉的攝入量不超過650毫克。

攝入過量的鹽，對(duì)寶寶的健康將產(chǎn)生以下危害：

●寶寶的腎臟功能還未發(fā)育完全，不足以滲透過多的鹽，攝鹽過多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)增加心臟負(fù)擔(dān)，從而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

●攝鹽過多會(huì)抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使得口腔唾液分泌減少，并導(dǎo)致唾液里所含的溶菌酶的數(shù)量減少。溶菌酶有殺菌的作用，它的減少會(huì)降低口腔對(duì)細(xì)菌、病毒的防御功能，從而削弱寶寶的抗病能力。

●寶寶的味覺極為靈敏，只要一點(diǎn)點(diǎn)鹽，他們就會(huì)感覺很有滋味。攝鹽過多的話，寶寶即使感覺很咸但由于不會(huì)表達(dá)，只能慢慢適應(yīng)這樣的咸度，最終口味變得越來越重，味覺發(fā)育受到嚴(yán)重影響。

●攝鹽過多會(huì)影響鋅的吸收，并增加鈣等其他礦物質(zhì)的排泄。

●從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)大后不容易糾正，容易引起高血壓等疾病。

學(xué)問3：添加的技巧

建議用 餐時(shí)加鹽 的方法控制鹽的攝入量。即在菜肴起鍋時(shí)少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調(diào)好端到餐桌時(shí)再放鹽。這樣會(huì)使鹽僅僅附著在菜肴表面，只放一點(diǎn)鹽但吃起來卻會(huì)有味道。既能控制鹽的攝入量，又可避免碘在高溫烹飪中的損失。

寶寶的身體要有個(gè)一定的適應(yīng)過程，有規(guī)則的過程，才能保持健康，在爸爸媽媽給孩子準(zhǔn)備美食時(shí)，不要按成人的口味添加，不要自信的認(rèn)為，自己的口味是適合寶寶的。如果您想了解更多的高鹽食品對(duì)寶寶的危害多嗎相關(guān)知識(shí)，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪