對于現(xiàn)在超市里琳瑯滿目的各種加工類零食，什么糖果類、果脯蜜餞、冰淇淋、巧克力之類的這類零食，家長要知道給孩子吃零食，也要掌握個度。

孩子吃零食要掌握的四大原則。

原則1：不要讓零食喧賓奪主

許多兒童零食不離口，走路時吃、吃飯時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。兒童如果整天吃零食不離口，會使胃液分泌失調(diào)，消化功能紊亂，食欲不振，對正餐不感興趣。必需的營養(yǎng)素將得不到保證，甚至?xí)?dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

原則2：合理安排吃零食的時間

兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，是孩子吃零食最佳的時間。由于兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養(yǎng)的作用，也不會出現(xiàn)影響正餐進食的情況。

原則3：選擇有營養(yǎng)的食品

新鮮的、天然的才是最好的。要選擇富有營養(yǎng)的食品作為零食，如奶類、果蔬類，堅果類，既好吃，又營養(yǎng)，所以，家長選擇零食不能只考慮孩子的口味與喜好，還要考慮營養(yǎng)價值和是否有利于身體健康。

原則4：不能將零食作為獎勵品

或長輩不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，讓孩子養(yǎng)成以吃零食作為 交換條件 的壞習(xí)性。長期以往，孩子會形成一種錯覺，以為獎勵的東西都是好東西，無形之中在上產(chǎn)生一種認知感，這些食物是應(yīng)該吃的，而且很好吃。

以上都是讓孩子吃零食時掌握哪些原則，不要過早地讓寶寶接觸這些五顏六色的、香味濃郁的、口味特別好的食物。如果你想掌握更多兒童常吃膨化食品有什么壞處這方面知識，請鎖定接下來的佰佰安全網(wǎng)的持續(xù)更新哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪