當(dāng)老年人出現(xiàn)記憶力下降甚至是健忘的問題，是會給老年人的安全帶來極大的隱患，所以保護(hù)大腦健康提升記憶力是很多老人都很關(guān)注的話題，今天小編就行為大家分享多吃哪些蔬菜可有效提升老人記憶力。

提高記憶力的六個(gè)習(xí)慣

老年人隨著年量的增大，記憶力會不斷下降，而記憶力下降很有可能導(dǎo)致老年癡呆癥，只要改善生活習(xí)慣，就能讓大腦保持良好的記憶力。下面我們就來看一下，預(yù)防老年癡呆癥要怎樣提高記憶力吧。

1、曬太陽

多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2、健走

有氧運(yùn)動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動很簡單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

4、挑戰(zhàn)自己

人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!

具體方法：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

6、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。

以上六點(diǎn)就是提高記憶力的有效方法，老年人在生活中不妨按照這幾點(diǎn)來做，保持良好的記憶力，能夠預(yù)防老年癡呆癥，使自己不被病痛所困擾，也不會給家庭帶來負(fù)擔(dān)。

堅(jiān)持上面的六件事情，對于提升老年人記憶力會很有幫助，而且對于保護(hù)老年人的身體和心理健康也會非常有幫助，所以希望老年朋友們一定要牢記并且運(yùn)用到自己的生活中去。

以上就是佰佰安全小編為您介紹多吃哪些蔬菜可有效提升老人記憶力的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲，以便讓老人有一個(gè)快樂的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付