老年人要選擇適合自己的健身方式養(yǎng)生，氣功是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，老年人練氣功，除了強(qiáng)體保健養(yǎng)生外，也有治療疾病的作用。練氣功可以延緩人體臟器的衰老，提高人體免疫能力，還能活血化瘀改善人體血液循環(huán)，可謂好處多多。老人練氣功能減壓?jiǎn)?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

近年，高血壓發(fā)病率有明顯增長(zhǎng)趨勢(shì)，而引起高血壓的病因有很多，如年齡、家族史、攝鹽量高、肥胖等，另外，注意力高度集中，過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng)，對(duì)視聽(tīng)覺(jué)過(guò)度刺激的工作環(huán)境、生活環(huán)境，以及生活方式的突變等，都是造成高血壓的原因。

那么氣功和高血壓又是怎樣聯(lián)系起來(lái)，又有怎樣的治療效果呢?

有研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)氣功的高血壓患者，練功5分鐘血壓開(kāi)始下降，到20分鐘時(shí)血壓進(jìn)一步明顯地降低。說(shuō)明練功過(guò)程中血壓降低決非單純休息，而是氣功的生理效應(yīng)。研究中還發(fā)現(xiàn)，高血壓病患者多伴有微循環(huán)障礙，血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學(xué)異常，而練功可使微循環(huán)異常顯著改善，血粘度和血小板聚集明顯降低。

高血壓病患者在練功時(shí)，保持“松靜自然”的狀態(tài)，不但身體放松，精神也要放松，這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素，調(diào)動(dòng)生理潛力，使機(jī)體的機(jī)能恢復(fù)正常，收到較好的療效。因此，高血壓患者可以選松靜功為主進(jìn)行鍛煉，只要做到“松靜自然”，即可收到滿意的療效。如果采用意守的方法則應(yīng)注意：意守不同的部位，血壓則呈現(xiàn)相應(yīng)的變化。對(duì)于高血壓患者，應(yīng)意守臍以下的部位，如下丹田、腳心(涌泉穴)等，可起到引氣下行的作用，使血壓下降，頭腦清醒。此外，在松靜功的基礎(chǔ)上，可輔以自我經(jīng)穴導(dǎo)引按摩，以增強(qiáng)療效。

老人晨練的時(shí)候可以選擇適合自己的氣功，注意姿勢(shì)和技巧哦，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，注意老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍