在中國(guó)，每五個(gè)兒童中，就有一個(gè)患有睡眠障礙。那么，怎樣提高寶寶的睡眠質(zhì)量？你了解嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

流行病調(diào)查顯示，在中國(guó)，每五個(gè)兒童中，就有一個(gè)患有睡眠障礙。不久前的全國(guó)兩會(huì)上，全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)農(nóng)工民主黨中央組織部原部長(zhǎng)肖燕軍遞交了一份“關(guān)于設(shè)立中國(guó)嬰幼兒睡眠日”的提案，號(hào)召社會(huì)各屆從學(xué)術(shù)研究、科學(xué)普及、家長(zhǎng)教育等方面，共同關(guān)心嬰幼兒睡眠。究竟睡眠對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)有多重要？怎樣才能提高寶寶的睡眠質(zhì)量？請(qǐng)聽(tīng)專(zhuān)家們支招———

新生兒一天最少要睡16小時(shí)

“兒童一天的生長(zhǎng)激素75%都是在夜里深睡期分泌的?！敝袊?guó)兒童睡眠兒童醫(yī)學(xué)奠基人劉璽誠(chéng)教授指出，睡不好覺(jué)，除了影響生長(zhǎng)外，也會(huì)影響兒童白天的學(xué)習(xí)、互動(dòng)，這就影響了行為、智力、認(rèn)知等諸多方面的發(fā)育。

“越來(lái)越多的數(shù)據(jù)表明，嬰兒早期的睡眠問(wèn)題相當(dāng)普遍了，像夜驚、入睡困難、睡眠不安這些問(wèn)題困擾大概20-50%的家庭。”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心、婦幼保健中心專(zhuān)家黃小娜通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，嬰幼兒早期是兒童生長(zhǎng)發(fā)育，睡眠模式的發(fā)展的關(guān)鍵期，“門(mén)診中，我們就發(fā)現(xiàn)，很多年輕父母對(duì)兒童睡眠的狀態(tài)，什么是正常睡眠，什么是異常睡眠，如何去識(shí)別淺睡眠階段和深睡眠階段，每個(gè)年齡段的孩子應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間，怎樣培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣，這些問(wèn)題都還沒(méi)有很清晰的概念”。

究竟寶寶要睡多久才適合？北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任鮑秀蘭 表示，孩子的主要的任務(wù)是睡眠，特別是剛生下來(lái)的孩子，一般要睡16-18小時(shí)，甚至20小時(shí)。早產(chǎn)兒的睡眠時(shí)間 更長(zhǎng)，通過(guò)睡眠保存能量，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，從而維持生命。

寶寶睡覺(jué)與家長(zhǎng)行為有關(guān)

嬰兒一些常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，像入睡困難、夜醒，實(shí)際上跟父母一些不良的行為習(xí)慣密切相關(guān)?！霸谛律鷥浩?過(guò)了以后，8-12周的時(shí)候，是培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣最好的時(shí)期。這個(gè)時(shí)候溺愛(ài)他，就會(huì)形成不好的習(xí)慣，孩子一哭就抱著，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成‘不抱不睡’的毛病?！眲t誠(chéng)說(shuō)。

如何讓寶寶睡得更好？給孩子一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，關(guān)鍵在寶寶1歲之后。黃小娜介紹，睡眠時(shí)間就會(huì)慢慢縮短，分為淺睡和深睡。淺睡是正?，F(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)切忌打擾他美夢(mèng)，也不需過(guò)多的護(hù)理。

好的睡眠習(xí)慣是后天養(yǎng)成?！坝械牟槐?、不哄、不含著奶嘴就睡不著，習(xí)慣成癮后，就很難改?！滨U秀蘭說(shuō)。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì) 兒童保健專(zhuān)業(yè)學(xué)會(huì)北京分會(huì)委員劉越璋也認(rèn)為，家長(zhǎng)行為對(duì)寶寶睡眠質(zhì)量起到關(guān)鍵作用。有些家長(zhǎng)見(jiàn)孩子哭鬧就會(huì)馬上去哄、去抱，這會(huì)造成惡性循環(huán)，漸漸地就會(huì)演變成抱不行，拍不行，然后掂，然后再走，孩子很疲勞以后入睡了，家長(zhǎng)認(rèn)為我這個(gè)招還可以，以后老用，老用以后，就形成不抱不睡，不拍不睡，家長(zhǎng)著急了。實(shí)際上家長(zhǎng)這種過(guò)多的干預(yù)把孩子正常規(guī)律打斷了，令孩子養(yǎng)成了一個(gè)壞習(xí)慣。“小孩子睡眠是一個(gè)很自然的規(guī)律，把它打亂了，孩子有一個(gè)不安全的感覺(jué)，他就會(huì)哭得更厲害”。

睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)對(duì)寶寶身體發(fā)育產(chǎn)生直接影響，同時(shí)還會(huì)對(duì)智力、性格、免疫力、注意力、記憶力等產(chǎn)生一定作用。所以要提高寶寶的睡眠質(zhì)量。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟