孕期不僅需要溫馨的呵護(hù)，而且在孕前也需要精心的調(diào)理，大多數(shù)人對(duì)妊娠期間的營養(yǎng)攝入很關(guān)注，卻忽略了孕前的準(zhǔn)備工作，若您想要一個(gè)健康可愛的寶寶，孕前孕中這個(gè)時(shí)間段的調(diào)理都要做到位，準(zhǔn)爸媽都有責(zé)任，如果早期母體儲(chǔ)存的營養(yǎng)不夠，將會(huì)影響胚胎的發(fā)育，因?yàn)閼言械那叭齻€(gè)月胚胎都是靠攝取母體的營養(yǎng)。那么孕前進(jìn)補(bǔ)注意哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前進(jìn)補(bǔ)注意哪些

一、多補(bǔ)充葉酸

葉酸是維生素B群的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂的重要構(gòu)成物質(zhì)，研究表明，孕婦攝入的葉酸可以使胎兒的神經(jīng)管發(fā)育良好，而且還能寧心靜氣。

二、實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。

準(zhǔn)備懷孕的女性不要過度減肥，若營養(yǎng)狀況欠佳時(shí)懷孕，易育齡婦女若體重過低，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，

三、合理安排飲食。

少吃腌制食品，因?yàn)檫@些食物中含有大量亞硝酸鹽，對(duì)人體有害，胎兒不能將亞硝酸鹽排出。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、牛奶 瘦肉等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果，若有吸煙喝酒的習(xí)慣的準(zhǔn)爸爸媽媽，在孕前一個(gè)月就要克制自己對(duì)煙酒的欲望。

四、健康飲食。

切勿暴飲暴食，每日三餐要有規(guī)律，吃飯講究細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食的時(shí)間。

五、糾正營養(yǎng)失衡。

孕媽媽營養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食。

樹立優(yōu)生優(yōu)育的觀念是好事，但優(yōu)生優(yōu)育不是“大舉進(jìn)補(bǔ)”，只要做到合理進(jìn)食，營養(yǎng)均衡，制定良好的生活作息習(xí)慣，做好孕前檢查就足夠了。

以上就是對(duì)孕前進(jìn)補(bǔ)注意哪些的介紹，如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉