在前階段連綿陰雨過后，我大長春的天氣瞬間變得天高云淡。早晚的溫差著實讓人感嘆：秋天，它真的來了!那么，注意！孕媽秋季進補應先調理脾胃。下面就讓佰佰安全網小編來介紹吧！

秋涼進補宜先調理脾胃

俗話說“夏天過后無病三分虛”，依照醫(yī)學春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理，秋冬季節(jié)需要進補。秋季適當進補是恢復和調節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。但秋涼進補宜先調理脾胃，因為經歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，以調理脾胃功能。

秋季孕媽媽營養(yǎng)要豐富而全面，飲食上應該重視以下幾點

1.食用蛋白質含量豐富的食物

如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80-100克。

2.保證攝入充足的碳水化合物

這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

3.保證適量的脂肪

植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。

4.適量增加礦物質的攝取

如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

5.補充維生素

多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

溫馨提醒：

秋季孕婦多“吃苦”。所以為了更好的預防秋燥，避免出現上火的情況，我們要多吃苦味的食物。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等，同樣能清熱解暑。

因此，秋季飲食，先調脾胃后滋補才是正理。同時秋季進補還需根據氣候和個人體質，這樣才能補出效果。如果你對孕期進補注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網忌擅自進補安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟