孕婦餐一定要確保營養(yǎng)，這樣寶寶才可以從母體吸收所需的營養(yǎng)，寶寶才會健康。孕婦孕期會有孕期反應(yīng)，那么飯菜一定要有漂亮的造型，這樣會使孕婦心情愉快，自然胃口大增。那么孕早期營養(yǎng)保健菜肴有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

蜂蜜黃瓜

黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

蝦米燒冬瓜

冬瓜有清熱化痰，消腫利濕的功效，適合孕期水腫的媽媽食用。

準(zhǔn)備材料：冬瓜300克、蝦米100克、食鹽適量、味精少許、蔥少許、姜少許、植物油適量、細(xì)香蔥適量。

香菇黃豆芽

豆芽中的營養(yǎng)物質(zhì)比大豆高，由于是其纖維柔軟，有利于消化吸收。

準(zhǔn)備材料：黃豆芽適量、鮮香菇適量、荷蘭豆適量、枸杞子適量、食鹽少許、蔥少許、橄欖油適量。

姜汁藕片

藕最能補(bǔ)養(yǎng)心臟和脾臟，預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。

干貝萵筍

萵筍有增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動等功能。

溫馨提示:在安排食譜時，要注意飲食的營養(yǎng)質(zhì)量。注重補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、鋅、碘、維生素、鈣、鐵、膳食纖維等。平時也要多了解孕早期應(yīng)攝入什么營養(yǎng)等相關(guān)常識，這樣才能擁有一個健康的寶寶。

責(zé)任編輯:王小麗