維生素C是高等靈長(zhǎng)類動(dòng)物與其他少數(shù)生物的必需營(yíng)養(yǎng)素?？箟难嵩诖蠖嗟纳矬w可借由新陳代謝制造出來(lái)，但是人類是最顯著的例外。最廣為人知的是缺乏維生素C會(huì)造成壞血病。在生物體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時(shí)也是一種輔酶，那么維生素C對(duì)老年人健康的好處有哪些呢？

適量補(bǔ)充維生素C，對(duì)老年人是大有裨益的：

延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關(guān)。維生素C 有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。

糾正貧血。老年人（尤其女性）常出現(xiàn)貧血，在補(bǔ)充鐵劑糾正貧血時(shí)，適當(dāng)加服維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。

防治感冒。老年人多體弱，病毒易乘虛而入發(fā)生感冒，維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

降壓降脂?；加袆?dòng)脈硬化、高血脂、高血壓的老人，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，可收到軟化血管、防治動(dòng)脈硬化、降壓、降低血脂之功效。

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的老年人，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，服甲維生素C，可促進(jìn)鈣吸收。

防治便秘。便秘是老年人的常見(jiàn)病，補(bǔ)充維生素C 可防治老年性便秘。

老年人在服用維生素C 時(shí)，應(yīng)科學(xué)地掌握劑量，一般每日補(bǔ)充250～500毫克為宜。另外，補(bǔ)充維生素C，最好從飲食中攝取，應(yīng)經(jīng)常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。

玩玩具有助于防止早老性癡呆

“玩具并非兒童的專利，老人玩玩具也有益于健康，特別是有助于防止早老性癡呆的發(fā)生?！边@是美國(guó)加州大學(xué)醫(yī)學(xué)博士杰伊·萊菲提出的新觀點(diǎn)。

他認(rèn)為，人到老年時(shí)，生理上發(fā)生了很大變化，特別是腦細(xì)胞變化很大。一般成年人有140 億個(gè)腦細(xì)胞，腦重約1400 克，而70 歲老人，腦細(xì)胞數(shù)量只有青春期的60%，腦的重量也要減少20%左右，所以，人到老年就會(huì)出現(xiàn)思考、觀察、學(xué)習(xí)能力下降，性格變化等早老性癡呆現(xiàn)象。

適當(dāng)玩玩具，如擺積木、拼七巧板，玩九連環(huán)等，有助于讓大腦皮層接受更多的信息，同時(shí)也活躍了情緒，促進(jìn)了身心健康。

老年人尤應(yīng)保持大便通暢

西醫(yī)認(rèn)為，發(fā)生疾病和衰老的主要原因，是腸胃中食物消化代謝所產(chǎn)生的廢物和毒素引起中毒，保持大便通暢，可使體內(nèi)廢物和毒素適時(shí)排出，減少肌體中毒機(jī)會(huì)。臨床研究證明，血中膽固醇、肌酸有害物質(zhì)能迅速消減，血液變得潔凈通暢，有利于康復(fù)和治療腫瘤、腎炎、肝炎、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。

老年體弱、高血壓、心臟病患者，欲使大便通暢，不要輕易服瀉藥，最好在日常生活中養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)排便的習(xí)慣，便秘者也可改善癥狀，還可以做做提肛收腹運(yùn)動(dòng)，一日數(shù)次，堅(jiān)持一段時(shí)間，定有好處。在食療中常用蜂蜜60 毫升、麻油30 毫升，加少許糖和食鹽，開(kāi)水沖服，每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30 克搗爛，用蜂蜜適量和勻，開(kāi)水沖服，早晚各1 次。

老年人補(bǔ)鋅可防癌

大家知道，人體內(nèi)具有兔疫功能的T 細(xì)胞在胸腺中分化發(fā)育，當(dāng)人體一旦產(chǎn)生癌細(xì)胞，T 細(xì)胞立即發(fā)起進(jìn)攻，殺傷甚至消滅它。40 歲以后，人體胸腺開(kāi)始萎縮，免疫功能也逐漸下降。老年人缺鋅時(shí)會(huì)導(dǎo)致胸腺萎縮，免疫功能就會(huì)進(jìn)一步下降，誘發(fā)癌癥。

研究表明鋅能刺激胸腺增肥，促使胸腺激素分泌，使T 細(xì)胞增加。最近， 我國(guó)醫(yī)學(xué)界曾對(duì)41 名老人用醫(yī)用硫酸鋅，服一個(gè)月，結(jié)果所有老年人免疫功能的各項(xiàng)指標(biāo)均有顯著的提高。研究還證明，老年人多吃含鋅豐富的食品，能夠提高肌體功能和抗癌能力。含鋅量較多的食物有魚(yú)類、瘦肉、肝類、海產(chǎn)品、豆制品類、粗糧等。用氣功治病是否還需要吃藥練功初期，不能減少原來(lái)服用的藥量，因?yàn)槌蹙殨r(shí)，氣功不可能馬上見(jiàn)效，還需藥物來(lái)控制病情，減藥或停藥會(huì)導(dǎo)致病情惡化。待練功百日后，功夫有所長(zhǎng)進(jìn)，病情有所好轉(zhuǎn)時(shí)，可酌情減量服藥，但有些病要聽(tīng)醫(yī)囑，不可擅自減量。這樣再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間逐漸把藥量減少，直至最后停藥，然后通過(guò)氣功鍛煉來(lái)進(jìn)行治療。即使病愈，也不要停止練功，以求鞏固療效。

從不減量到減量以至最后停止服藥，其時(shí)間長(zhǎng)短完全取決于個(gè)人練功是否得法，保養(yǎng)是否得當(dāng)，減藥是否適度。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹的維生素C對(duì)老年人健康的好處有哪些的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責(zé)任編輯:張小付