近年來失眠的發(fā)病率去只增不減，失眠的發(fā)生不但影響人們的睡眠，而且還是精神疾病中危害人體健康的一種疾病。那么，誰說孩子不失眠？孩子失眠了如何應對？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

女孩榮榮，10歲，常跟媽媽說睡不著覺，媽媽每次都說小孩哪會失眠。其實，失眠是兒童睡眠障礙的常見類型之一，當發(fā)現(xiàn)孩子失眠時，不可忽視。

失眠通常是指睡眠不足、睡眠的時間和質(zhì)量不能達到正常睡眠要求或不能滿足機體生理需要，并對白天各種功能產(chǎn)生不良影響。表現(xiàn)為入睡困難、夜間頻醒、早醒不能再入睡，或者醒后不解乏。失眠可有多種誘因與病因，如環(huán)境因素、精神因素、心理因素、軀體因素等，下面三大法寶有助于家長幫助孩子應對失眠。

放松訓練法坐于舒適的椅子上，調(diào)整到最舒服的姿勢。閉眼，深吸氣，緩慢地呼出，雙肩下沉，肩部肌肉放松。繼續(xù)深呼吸，感受肩膀下沉、放松的同時，肌肉放松擴展到肘部、指尖；感受大腿、小腿、腳趾的肌肉逐漸放松；感受頸部、頭部得到放松。繼續(xù)幾個循環(huán)的深呼吸，緩慢呼氣時感受全身肌肉的放松。心情平靜時，便可入睡。

重建臥室與正常睡眠聯(lián)系僅在有睡意的時候上床；避免在床或臥室里做與睡眠無關的事情；醒來時間超過15分鐘就離開臥室，再次有困意時才能回到臥室；設置固定的起床時間。這樣做的目的是使床與睡眠形成條件聯(lián)系，注意既不要努力去睡眠，也不要努力控制自己的思維，順其自然。

睡眠衛(wèi)生定時起床，節(jié)假日也不睡懶覺；規(guī)律運動，避免睡前劇烈運動；睡前避免進行過度興奮的活動；避免白天打盹；限制咖啡、茶等興奮興飲料的攝入；勿使用酒精等物質(zhì)幫助睡眠。

大多數(shù)失眠兒童在監(jiān)護人的幫助下，經(jīng)上述“三招”，可以回歸正常睡眠。但畢竟失眠的原因是多種多樣的，有的可能需要醫(yī)學幫助。不忌諱看病、不依賴藥物，及時就診排除器質(zhì)性疾病、精神障礙、接受心理干預等，在解除誘因、治療疾病的同時注意睡眠衛(wèi)生、學習自我放松技巧，無疑是有益的。

以上都是小編了解的一些小技巧，希望能為各位寶媽們分憂。如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟