“高原反應(yīng)”是大家都比較熟悉的一種癥狀，即使沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)，相信也知道“”高原反應(yīng)“”的痛苦。但是大家一定沒(méi)有聽(tīng)過(guò)高原失眠，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是在高原地區(qū)旅游的時(shí)候睡不著覺(jué)。如何改善高原失眠?是很多人都想知道的事情。旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

高原地區(qū)與平原地區(qū)不同，其大氣的壓力低、空氣含氧氣量少，很容易造成體內(nèi)氧氣匱缺。當(dāng)體內(nèi)缺氧氣，首先威脅到到的將是前腦。一朝腦細(xì)胞缺氧氣便會(huì)使腦細(xì)胞、前腦皮層細(xì)胞受損，導(dǎo)致神經(jīng)器官調(diào)節(jié)雜亂，繼續(xù)往前造成失眠等癥狀的顯露出來(lái)。尤其是在剛才進(jìn)入了高原，還沒(méi)有絕對(duì)適合高原氣候，高原性失眠最容易顯露出來(lái)。

登高是高原性失眠的主要原因，對(duì)既往曾有高原反應(yīng)病史者，應(yīng)當(dāng)避免登高，在必須登高的情況下，盡量避免速度過(guò)快或一次達(dá)到目標(biāo)，以便逐步適應(yīng)及時(shí)處理不適反應(yīng)，這些是預(yù)防和緩解高原性失眠癥狀發(fā)生的關(guān)鍵。

同時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)，睡前喝杯牛奶或者用熱水泡腳，都可以幫助改善和治療高原失眠癥狀。如果失眠癥狀比較嚴(yán)重，也可以服用安神補(bǔ)腦液，對(duì)緩解高原失眠效果也是非常不錯(cuò)的。

溫馨提醒：

大家在去高原地區(qū)旅游之前，最好能夠多找一些旅游疾病知識(shí)，這樣當(dāng)發(fā)生高原失眠的癥狀之后，還能夠及時(shí)采取相應(yīng)的方法進(jìn)行緩解和治療。

責(zé)任編輯:何顯搶