很多人從計(jì)劃旅游開始，一直到旅游途中都會(huì)特別興奮。這種心情是非常容易理解的，但是如果一直保持精神亢奮，就很容易影響旅行中的睡眠質(zhì)量。旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?掌握一些入睡的小方法是十分必要的。旅行中失眠該如何應(yīng)對(duì)?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

一、盡量不要改變?cè)械纳钜约白飨⒘?xí)慣，盡可能與平時(shí)一樣定時(shí)就寢。千萬(wàn)不要因?yàn)槁糜尉徒?jīng)常熬夜，不然很容易導(dǎo)致失眠癥狀加重。

二、盡量減少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶、不抽煙，不吃過于油膩或者難于消化的時(shí)候，在夏季的時(shí)候還要做好防蚊滅蟲工作。

三、睡前洗個(gè)溫水澡，或用熱水泡腳20-30分鐘，不但能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠非常好的緩解精神和身體壓力。洗后用手按摩足底數(shù)下，是克服失眠的良方。

四、入睡前半小時(shí)，飲一杯熱牛奶或吃些水果，但千萬(wàn)不能吃太多也不要喝水，避免頻繁起夜而影響睡眠。也可將水果放在枕邊，因?yàn)樗姆枷銓?duì)中樞神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用。

溫馨提醒：

旅行之前除了要多準(zhǔn)備一些旅行的必備物品之外，還要多了解旅游疾病知識(shí)。這樣在旅行時(shí)如果突然性失眠，也能夠及時(shí)采用方法進(jìn)行緩解。

責(zé)任編輯:何顯搶